[跑步] 给新手跑步的建议[第8页]

作者:格式现在

跑步菜鸟，才跑了几天，每次10公里

求问，新手能不能天天跑个3公里，好多次都是一间断就不想跑了，170，70公斤，想跑步锻炼顺便减肥

五公里跑四天休一天可以起到减脂的效果吗

喜欢这个街道

一公里配速到7还有救吗

你好每周3次左右五公里，这个位置最近都有点疼一按就疼

有没有大神指教下，晨跑好一些还是晚跑好一些

我一直都是6分左右，舒服最好

我觉得这样就好，谢谢分享。跑个3公里，总比我在家不动的好

这才刚开始跑，一公里跑了6分多钟就很累，并且心率180。。。其实累还能坚持接着跑，主要是这心率，一看没敢继续就停下了。。，平时心率很正常啊，一跑就180，我知道自己底子太差，但这样的该怎么起步，你这一上来3公里我都做不到。。。无视心率估计最多也就坚持2公里吧

跑步半年了，一开始是因为体脂率高心肺功能也不强想锻炼一下，现在5km大约25分10km大约58分，跑的挺频繁就周末休息一下，可能是因为年轻吧膝盖从没有过不适感，但是看吧友都在警告保护膝盖什么的害怕的不行，有点不知道怎么跑了。

请问跑完胯骨疼的话热身怎么做能够避免？

有没有相关的防护用具？比如膝关节，踝关节的防护

每天3.5km...总是最后500米乳头疼怎么个事

177 82 90kg开始跑的跑了20多天耐力最远跑过8km但是感觉速度老上不来最快也就只能跑6分一公里平常都是8分最后一圈最慢到10分了配速怎么提要怎么练问问大佬们然后是要减圈数还是多练力量

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-09-21 21:38:48

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