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[跑步]给新手跑步的建议[第9页]

作者:格式现在
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请问老哥,我今年四十岁,跑步三年但是偷懒跑量只有1200公里。请教几个问题。1.平时配速6分十几。心率140+。体感还好。请问我这个心率高吗?2.然后现在步频 170吧,有必要提到180吗?如果提到180心率应该会飙升。是先提步频呢还是累积跑量提高心肺功能?3.出现了膝关节弹响,右髋弹响,但是不影响慢跑。可以继续跑下去吗?有什么建议吗?
 
我8分钟配速,怎么舒服怎么来
 
老哥,我刚入门,几天前买了双鞋,现在跑步老是磨脚,穿长袜也磨,是不是鞋子有问题啊,风行10
 
科学锻炼才能长久坚持
 
把做好拉伸去掉就完美了。拉伸是没有意义的。
 
减肥可太难了。现在171 76公斤 七分配速跑七公里。体重下不来,我知道要注意饮食。但是太难做到了
 
支持,新手心里没点数,上来就五公里一天一跑,你不受伤谁受伤
 
大家都好厉害,我是一公里起步的
 
楼主,问个问题,现在跑步小腿总是感觉很僵,那种肌肉贴有用吗,有用的话推荐一下!感谢
 

 
请问减肥夜跑几点合适
 
纯新手该怎么跑,就是那种基本宅家里的,现在学校里跑来慢跑3圈,最多4圈就极限了 需要停下来坐一会儿恢复一下才能继续跑。
我不知道现在该怎么跑,是一直跑跑到一个量到自己极限突破它来练,还是先跑到累了跑不动了走一会儿恢复了在接着跑来提高体力
 
一星期跑一次行吗
 
跑姿很重要的,应该讲下
 
怎么拉伸
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大伙看看这人什么水平
兄弟们,出大事了
不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着
我是不是亏大了
骂的欢,买的更欢是吧
这周六就要体测啦
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个
跑步一直入不了门
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了
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加:2021-09-21 21:28:31  更:2021-11-10 01:50:59 
 
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