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[跑步]给新手跑步的建议[第9页] |
作者:格式现在 |
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请问老哥,我今年四十岁,跑步三年但是偷懒跑量只有1200公里。请教几个问题。1.平时配速6分十几。心率140+。体感还好。请问我这个心率高吗?2.然后现在步频 170吧,有必要提到180吗?如果提到180心率应该会飙升。是先提步频呢还是累积跑量提高心肺功能?3.出现了膝关节弹响,右髋弹响,但是不影响慢跑。可以继续跑下去吗?有什么建议吗? |
我8分钟配速,怎么舒服怎么来 |
老哥,我刚入门,几天前买了双鞋,现在跑步老是磨脚,穿长袜也磨,是不是鞋子有问题啊,风行10 |
科学锻炼才能长久坚持 |
把做好拉伸去掉就完美了。拉伸是没有意义的。 |
减肥可太难了。现在171 76公斤 七分配速跑七公里。体重下不来,我知道要注意饮食。但是太难做到了 |
支持,新手心里没点数,上来就五公里一天一跑,你不受伤谁受伤 |
大家都好厉害,我是一公里起步的 |
楼主,问个问题,现在跑步小腿总是感觉很僵,那种肌肉贴有用吗,有用的话推荐一下!感谢 |
顶 |
请问减肥夜跑几点合适 |
纯新手该怎么跑,就是那种基本宅家里的,现在学校里跑来慢跑3圈,最多4圈就极限了 需要停下来坐一会儿恢复一下才能继续跑。 我不知道现在该怎么跑,是一直跑跑到一个量到自己极限突破它来练,还是先跑到累了跑不动了走一会儿恢复了在接着跑来提高体力 |
一星期跑一次行吗 |
跑姿很重要的,应该讲下 |
怎么拉伸 |
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大伙看看这人什么水平 |
兄弟们,出大事了 |
不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着 |
我是不是亏大了 |
骂的欢,买的更欢是吧 |
这周六就要体测啦 |
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个 |
跑步一直入不了门 |
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了 |
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