[跑步] 一个89年的油腻青年减肥记录帖，希望能永久更新！[第4页]

作者:你好廖胖子

我身高跟你一样，体重140

感觉在说我，不过我没减

今日份更新。
跑了几天步，今天既然痛风发作，右脚脚趾处。每次痛风我都吃这种缓解，虽然知道有副作用，但要是不及时吃这个发作起来要吃更多个这个。唉，神烦这种医不好靠长期饮食控制的毛病！！
希望可以快点好起来。

我也是退伍兵，退伍以后工作没时间运动，慢慢也就懒了，现在体重又上来了，这不每天有时间都会去慢跑五公里，速度保持在半个小时以内，跑步很枯燥，在部队是有人逼着跑，现在得靠自己的意志力。

今日份打卡。
昨晚11:30睡觉。
昨天吃了痛风药，今天起床发现脚趾就不痛了。所以果断继续起来跑步，前三公里都是慢慢跑，第四公里跑不动了走了一下，最后一公里加速跑了下。
总体来说今天状态还不错，所以平均配速也提高了一丢丢。
坚持总会有收获，加油。

步频低步幅大你膝盖会受损伤的。把步频提高步幅缩小，压着心率跑。对膝盖和心脏都有保护作用。

你步频太低了，步幅接近一米二了。体重那么大等你体重减下来也该去医院看膝盖了。

今日份打卡。
昨晚10:30睡觉。
前三公里跑步大概七分半的配速，后面两公里快走。跑完三公里明显感觉脚有点乏力了，吓得赶紧走起来。

加油加油，慢慢会好起来的！！

今日份打卡。
昨晚10:30睡觉。
今天跑休，跟老婆一起打了羽毛球。也是一身汗，打羽毛球的时候膝盖不是很舒服，但问题不大。
这是今天的早餐，客家腌面。
一份汤跟一份腌面13块。这五线城市物价也是非常高的。

今日份打卡。
昨晚10:30睡觉。
今天状态很不好，跑完第一公里就感觉膝盖有点疼，立马就不敢继续了，一路走走停停。唉，大体重真的连运动都难，所以千万千万不要让我自己胖起来，随便动一下就这疼那疼的。
烦躁。

今日份更新。
昨晚12：30睡觉。
昨晚家里停水，老婆外面吃饭回来没水洗澡，一直陪她等到12点半才来水。导致第二天实在有点困，就没起来简单运动下了。不然就算脚不舒服也会下楼去公园走两圈，不过不碍事，就当跑休了，让脚休息休息。

今日份打卡。
昨晚11:30睡觉。
今天早上前两公里状态非常好，跑起来感觉很轻盈。跑休还是很有必要，不要受伤是前提。

今日份打卡。
昨晚11:00睡觉。
昨天喝了酒，导致早上赖床了。想着今天星期六，下午也可以跑。下午跑步真的超级闷热，跑完两公里已经气呼呼了，走了三公里。

今日份打卡。
昨晚11:20睡觉。
今天天气还算不错，凉凉的，就是今天跑步有点打腿，跑起来非常不舒服。晃晃悠悠完成了今天的任务。

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-09-21 21:45:15

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