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[跑步]一个89年的油腻青年减肥记录帖，希望能永久更新！[第5页] |
| 作者:你好廖胖子 |
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今日份更新。 昨晚12:30睡觉。 今天休息了，昨晚一不小心熬夜了。连续跑了两天小腿肉有点抽抽的，就的硬硬的要抽筋的感觉。 |
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今日份更新。 昨晚12:00睡觉。 今天到外地出差了，没有跑步。又是长肉的一天。 |
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今日份打卡。 昨晚11:30睡觉。 休息了两天，今天状态格外的好，主要脚休息舒服了，跑步自然就提上去了。全程没有走路，一口气跑完五公里。好久没有体验这种全程不停的感觉咯。还是老样子，舒服了就跑多点，不舒服就走多点，健康就是这样慢慢的形成的。 |
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今日份打卡。 昨晚11:15睡觉。 今天也是全程没有停的跑完了五公里。虽然速度也很慢，但知足了。发帖至今一直也没有去称一下体重，也差不多半个月了。其实长胖以来自己确实有点怕上称。 |
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你怎么吃的？ 我随意吃的 随意掉的不快 |
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一起加油呀，我也准备跑步减减肥 |
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一个月30km你让老哥怎么鼓励你？ |
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今日份更新。 昨晚10：00睡觉。 今天跑休，连续跑了两天膝盖有点受不了，反正就是不舒服那种感觉。 这是今天吃完早餐后的体重。 |
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今日份打卡。 昨晚11:00睡觉。 跑完步回来后的体重。 山河已无恙，吾辈当自强。 今天状态还不错，全程慢跑完毕。经过这个月的锻炼身体明显舒服了很多。肚子虽然也很大，但没有那种挺着的感觉。总之睡眠质量提高不少，加油，继续自律下去。 |
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今日份更新。 昨晚10：30睡觉。 昨天开始假期生活，喝了酒睡了个懒觉，今天休息。 |
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今日份更新。 昨晚11：00睡觉。 今天还是休息了，过节，胡吃海喝了。长胖的一天 明天要早点起床跑起来了。 |
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今日份打卡。 昨晚11:00睡觉。 祝大家月饼节快乐。 今天状态不好，浑浑噩噩的，跑跑走走坚持把五公里搞定，完事了。 |
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楼主，你还是要稍微控制饮食，天天跑步，膝盖受不了 |
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我是运动加上吃的代餐，这样就好很多 |
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跑步真的很伤身，导致的常见损伤有哪些？ 膝关节：膑骨关节疼痛综合症、髂胫束摩擦综合症，俗称跑步膝。髌骨综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。而髂胫束一般累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧肌肉。 小腿：胫骨内侧压力综合症。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。 足部：跟腱炎、足底筋膜炎。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟。 |
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