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[跑步]体重190斤,每天跑十公里,膝盖会废吗?[第1页]

作者:冬雨声烦
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本人体重190斤,每天跑十公里,听别人说大体重跑步磨损半月板。不敢跑快了,配速都是十分钟,这样可以吗。

 
很慌,非常慌,跑了一个星期,膝盖暂时没感觉,但小腿肌肉在蹲下一会后巨疼。
 
休息跑休!
 
四十岁以下没事
 
百度百科跑步学习参考一下
 
按摩棒和泡沫轴滚一滚小腿就好了。
 
只要姿势没错就没问题, 控制好饮食, 把体重减下去为妙
 
建议跑休,刚开始没必要练这么猛,休息的时候练练力量挺好的,等你跑两月可以适当减少休息时间,还有这才几天啊,别那么莽嘛,膝盖损伤那可是一辈子的事了。
 
运动50分钟够了
 
我建议你走到170斤再跑吧
 
10分钟不算跑步吧,算走路
 


 
每天10km有点厉害哦
不过配速上没啥问题,基本就是快走的样子,
注意膝盖
 
不行的,改快走吧,我快走每公里9分半最快8分多
 
干吧!没事!从100多KG开始跑!到现在为止没事!现在80KG

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加:2021-09-23 01:24:44  更:2021-09-23 01:28:20 
 
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