[跑步] 体重190斤，每天跑十公里，膝盖会废吗？[第3页]

作者:冬雨声烦

建议跑一休一或者跑二休一，搞伤了就麻烦了

很危险，不要心存侥幸。步行、骑车、游泳比较友好。

我劝你还是先控制饮食，然后每天快走的好，等这样到达平台期的时候再慢慢开始跑。

不行啊兄弟。我减到120斤以后每天六公里膝盖都疼。

慢慢来，就要注意休息

我认识个96公斤的每天早晚一次10公里，用了26天瘦了十几斤

没事

不会，这是走路

会费，千万注意，学习科学的跑步姿势，科学的力量训练，这两点很重要，别自己瞎练，切身体会

跑步前做拉伸，唤起肌肉，保护半月板，没问题，我196斤，隔天跑，不能天天跑，减重慢点没问题，至于怎么拉伸就是个学问，很大学问，有方式方法的

不能每天跑，膝盖压力太大，短时间可能没事，积劳成疾…

楼主还在吗？膝盖废了吗

我以前180跑了一周三公里，床上躺了大半个月

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-09-23 01:28:45

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