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[跑步]跑步真的伤膝盖，后悔了[第1页] |
| 作者:一条瘫痪的死狗 |
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为了减肥，我跑了三个月，非常勤勉，差不多每天10公里，很少休息，跑步期间没有任何不适，减肥成功后我就跑的少了，没想到最近右膝偶尔有极其轻微的反应，我有点害怕，休息了三天后又去跑了一次，没想到又有反应，疼痛感极其微弱，但我还是很慌，担心以后无法运动了，想去做个检查，各位且行且珍惜 |
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我身高1.68米，体重60kg，因为不算胖，而且有三年的篮球运动基础，我觉得自己跑步应该不会伤到，配速也就是6分左右。所以三个月来跑的特别勤勉。这次我真担心要毁掉我的运动生涯 |
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注意跑休 |
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运动过了 |
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那不叫伤，没必要因噎废食。 不过每天10km不休息，虽然勤勉，但本质是急功近利。 你没有真正去了解跑步训练的本来规律，而是依照自己对减肥的渴望去实施行动，是能力和身体与这个期望不相匹配造成了身体报警。 一旦报警了呢，你又自我扩大恐怖化。 其实任何一种成长都是一种突破，都是离开原来的舒适圈，必然会伴随一些伤痛，一听说伤痛就杞人忧天毫无必要。 伤痛本身是一种我们了解自身能力边界的火力侦察，而我们对自己最好的保护，来源于清楚地了解自己的真实边界。 |
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这么猛，三个月就每天十公里，我三年的时候都没敢每天十公里，这么个跑法不伤才怪，没走专业训练，还是个新人，这跑法太过了。 |
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这个每月300的跑量不是每个人都可以的，我只跑200km/月，跑多了腿疼。 |
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每天10公里这不是找难受吗？也不休息 |
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叉出去 |
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你让每个月只有一百公里左右的我情何以堪 |
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跑了一个多月了，现在跑五休一，每天保底10公里，会不会运动过头了？ |
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跑步的当天跑完感到后面肌肉好像用不上力气了，明天就一定要休息。 硬跑死跑没用。 我之前是慢跑3天休1天，每天10公里， 现在是快跑2天休1天。每天差不多14公里，也完全没事。 |
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每天10公里，身体恢复得同步跟上，需要新陈代谢加速，吃得多排的多，体内的同化异化速度也很快，虽然每天睡觉，但是身体每一刻都承受很大的压力，就因为大脑想要快速实现一个美好的愿望。长期以往就会过早衰弱，身体的各个零部件都是有保质期的，过保就得报废了。看看那些运动员，少数人不到30岁得到了梦想成真，身体真的健康吗？一堆的后遗症。告诉自己，选择健康还是选择荣耀，然后欣然接受所有。 |
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我跑了3年，一天一个五公里当做锻炼，从未试过膝盖疼，腿疼之类 |
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干的漂亮，又一个毁膝盖的，足球运动员一周也就一场比赛，你居然敢天天十公里? |
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