[跑步] 跑步真的伤膝盖，后悔了[第27页]

作者:一条瘫痪的死狗

靠墙蹲

楼主，现在膝盖好了吗？

刚开始就跑10公里，有点快了，我跑了半年才偶尔10公里，目前平均每次6公里

先学习一下有关知识再去跑步，科学的锻炼才是关键，你这个是急功近利，不受伤才怪

别听他们乱说我一个月进10公里了，就是跑得慢而已，现在每天都跑6到10公里全年不休，我是前年开始跑的，小重量不伤膝盖的，只不过小腿会很粗很难看

建议骑车

一年5公里后才开始10KM隔天跑

又不是70,80岁的老人，膝盖稍微有一点点反应就一口一个膝盖废了自己吓自己

打球比跑步更伤膝盖??????

加强肌肉训练，伤病基本都是由于肌肉强度不足

不能这样啊，我五公里都是跑二休一的，你十公里没必要那样，好好休息吧，别折腾了

半月板废了

每天十公里，确实真没必要

我也是每天十公里，跑了也快三个月，已经约了这周的核磁共振检查，目前除了膝盖有点弹响，没啥异常，看过一次医生，医生说没事，不影响。我还是不放心就约了核磁共振检查，这周五。等出结果看看要不要调整运动。

跑姿很重要，用对方法可以避免伤害

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-12-13 23:46:21

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