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[跑步]新手求指导[第4页] |
| 作者:羊咩咩MissLi |
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肥仔加油 |
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唉，年轻真好 我已经跑了十几天了，现在跑四公里，压着130心率跑，配速还是在八分上下，也属于低速心率高的那种 |
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刚跑步一个半月，如果可以加个微信，互相鼓励一下，我每天五公里~ |
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只要开始和坚持就行了，别在意那些 |
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96斤哪胖了…… |
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练腿和腹肌一小时，然后走3km，跑1km，持续一周，逐渐增加走跑量。控制饮食 |
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看到有吧友说前期量太大容易受伤，吓得我今天只跑了两公里，走了三公里，依旧是慢慢跑控制心率，出汗的感觉真好呀明天休息 |
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不胖啊 |
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先室内，仰卧起坐，深蹲，平板支撑，能持续锻炼30分钟，间歇性休息，保持心率150左右，那就可以撒开脚丫子跑了 |
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肥妹可以加我吗我要上王者 |
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我心率也很高～跑了两公里就190的心率了 |
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我刚刚开始跑三公里的时候第二天大腿也疼，过几天就好了，减肥还是要多做有氧 |
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不用太在意心率 |
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哈哈哈哈 慢慢来，就好了 次数上去了就快了，心率就降了 |
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跑步先联系肺活量 气上去了 锻炼随随便便 |
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