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[跑步]新手求指导[第5页] |
| 作者:羊咩咩MissLi |
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太瘦了，不建议减肥，可能有点赘肉吧，跑步得慢慢来，跑一休一，第一个月可以每天快走4-10km代替，锻炼心肺 |
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每天跑十公里，坚持快一个星期了 |
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只要不累，年轻心率高点正常，跑跑就低了。 |
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今日打卡 |
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连续跑了五六天了，今天休息 |
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今天走了2公里，跑了5公里，身体状态挺好，无不适，心率还是高，但有进步，加油，坚持就是胜利 |
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本来今天准备休息的，keep提示楼主正在??ing~好家伙一个小时没注意偷偷摸摸就一万五千步了…赶紧扶我下床，鞋都顾不上穿就奔向跑道 |
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^『唯一』^ |
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今日打卡 |
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跑那么快干嘛，我一般七分多快点也就六分多，有时候跑不动能到九分钟。。。。我现在180斤，从210斤降下来的。。。 |
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今天走了2.5公里，跑了5公里，感觉不太行，越跑越慢，没休息好 |
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比我多两百步、绝了~ |
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再降点速，看看能不能到160心率。过段时间再降到150，跑量上去，规律跑，心肺慢慢提高，心率会下来的。加油 |
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少吃点 才是关键 |
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今天快一万了，马上双王者，加油小鲁班~ |
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