[跑步] 新手求指导[第9页]

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作者:羊咩咩MissLi

打卡

果然要瘦没了只是错觉，今早一称94，减肥为啥这么难，还是老老实实去跑步吧，终于可以跑步了，有点开心

单身节快乐~

一个月了楼主如果两天一跑的话应该已经跑出感觉了。多看看keep里关于跑步的方法吧。跑前热身，然后拉伸，慢跑就是能够轻松聊天，能一直跑很久的感觉，不累。人可以微微前倾，用臀部带动大腿，大腿带动小腿，落脚点在臀部的正下方，双臂前后摆动，尽量加快步频而不要一味加大步幅，迈大步会比较伤膝盖。

落俗不可避免，浪漫至死不渝

我也玩吃鸡，小姐姐是玩端游的吗

跟我有一拼了，开始不知道就自己随便跑，后来买了手环一看平均心率180跑的也不快。每次跑个5公里左右最多一次跑了12公里平均心率178。来了贴吧直接不敢跑了，现在都在跑步机上6公里时速快走平均心率150左右

我觉得自己超棒

跑步使我快乐，水果鲜奶榨汁给我双倍快乐

突然狂风大雨…老天也在用自己的方式哀悼送别袁爷爷，国士无双精神永在您老会一直活在我们心中！

今日天气：雨。喜欢下雨天，在家窝着，整点吃的，看看剧，和朋友打打游戏也很舒服

好热呀，妈妈说我不胖不让我跑步了

开贴一个月了，跑步感觉有所提升，虽然速度依旧慢，心率依旧高，但是5.2公里可以轻轻松松跑下来了，体重嘛，减了三四斤太难了太难了，酸奶和水果也挺容易胖的

天热了，跑的更慢，这个速度真好，不累。导汗带要安排起来了

夜空下的奔跑者

加:2021-09-23 01:24:44 更:2021-09-25 19:15:53

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