[跑步] 不控制饮食，跑步能减肥吗？[第4页]

作者:316478923

也得看你说的正常饮食怎么样

不说热量摄入，说“正常”都是无法回答的题目。每个人理解的“正常”根本不一样，有些人一天要吃三千大卡才叫正常。

肯定是不能的这已经是常识了吧

体重不一定会下降，但是整体体型看上去会瘦一圈。就是体脂率下降了。不减食量运动是比较好。

上学期跑步加饮食减了20斤，暑假正常吃还没跑，体重没变耶

生酮减肥适合你，只要不吃碳水和糖，脂肪加倍燃烧。我都是肉吃到饱，每天就走走路，瘦了20多斤

控制饮食没有很难吧。

我每天45分钟将近9公里，一周休息一两天，不控制饮食，一点都不瘦

兄弟，没事，坚持下去，只要跑了就有用，我也不控制饮食，跑步不就是为了能更好的吃么，跑了一年瘦了二十斤，期间该咋吃咋吃，无非瘦的慢点罢了，加油！！！

可以，我这么做体重减的慢，腰围小了不少，不过我每天还推几组健腹轮，胖用的跪资，现在肚子上的肉有分离的趋势了

这么理解吧:每天还跟以前吃的一样，多了一小时的运动，应该会比现在的你会瘦一些，究竟瘦多少还需要看你这一小时能消耗多少卡路里

可以，该吃吃该喝喝，每天保持40分钟以上就够了，只是体重下降不会太快，并且体型不会很快看出变化

光有氧，不控制饮食，是会到瓶颈的，就是能瘦，到肯定瘦不到你最瘦的时候。这时候要么加大有氧量，要么增肌提高基础代谢，要么控制摄入。

肯定的，我每天四公里也就二十几分钟，但是一个学期过去遇到的人都说我瘦了

能

加:2021-09-24 04:54:04 更:2021-09-24 04:59:30

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