[跑步] 压心率跑步5个月，进步巨大，令人吃惊[第1页]

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[跑步]压心率跑步5个月，进步巨大，令人吃惊[第1页]

作者:ty710220

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今年50岁整，想着抢救一下自己的身体，于是开始跑步
开始的时候一抬腿心率就上去，于是贴吧潜水，知道了压心率跑的概念
于是耐住寂寞，慢慢磨慢慢磨
从配速7分多平均心率137，到现在的6分10秒心率121
从10公里PB60分钟到现在的42分钟
最大摄影量从43到52
从6分半配速累成狗，到现在5分半配速不用喘气心不跳
所以说跑步是个技术活，需要耐心磨炼
大家加油，无伤无痛跑下去

优秀。。

这个年纪了，优秀。。

我比你大点，没你这么强，10km 55分钟，心率150。

是累计跑步的天数5个月，还是5个月的时间内做到的，我两个三个月时间，累计跑了37天，心率在150多

和我同龄，必须支持一下
我没有压到那么低的心率跑，主要是做不到，快走心率都会上120。
我是去年6月跑了第一个5公里和第一个10公里，到现在跑量1200多公里。今天刚刚做到20分33秒跑了5公里，体能略弱于楼主。

对这个进步速度表示有所怀疑，当然如果是真的的话，老哥真的很有天赋。。

比你小几岁，配速差不多，心率都140了，跑笔架山。

优秀。

厉害啊。老哥

这个表格参考意义比较大。我前几天11分59秒搞定了3000米，就谋划对照这个表跑5公里的配速，结果如期实现。10公里前一段跑过44分多，那时状态比现在得差两个跑力值，所以也应该能跑出42分多的成绩

你天天跑吗。我压心率跑，跑了一年，配速9，平均心率才150

用了多久啊？