[跑步] 关于跑步减肥这件事！[第1页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 关于跑步减肥这件事！ -> 正文阅读

[跑步]关于跑步减肥这件事！[第1页]

作者:249842773乌鸦

首页本页[1] 下一页[2] 尾页[10] [收藏本文] 【下载本文】

最近一直夜跑减肥但是效果并不明显。我一直认为晚上跑个五公里到八公里减肥应该是很简单的事。但是一个星期来体重下降并不明显今天跑完看了一下消耗我猛然就悟了！跑了八公里多热身加跑步加拉伸足足一个小时的运动才消耗了700千卡的热量。跑完步口渴我一般会拿一瓶脉动来喝，我觉得脉动没什么甜味热量应该很低，但是我今天仔细计算后发现脉动的热量不低有一百几十大卡喝完一瓶我就白跑了两公里多，要是再吃了水果什么的等于白跑！告诫想减肥的跑者兄弟以及我自己，白天少吃晚上跑完步除了清茶开水矿泉水，其余饮料啥的不能再喝。

才消耗了700千卡？
还有什么运动你一小时的消耗能超过700大卡呢？有倒是有，但恐怕那些运动强度你持续不了一小时。
在减肥的最底层逻辑中，饮食是摄入那边的唯一大佬。而运动只是消耗这边的跟班小弟。

资料二百还偏低了，你看那些方便面辣条饼干，那个不是100 g俩千大卡往上？换成热量都五百了

核心还是要改善饮食结构，少碰糖类，脂肪类，缩减主食1/2！
多吃蔬菜，蛋，精肉
尤其晚上，尽量别吃主食
我2个月，每天10公里，由92公斤，瘦到74公斤！

我跑步前30分钟和跑完后喝这个，不知道有没有问题。

就是喝水喝茶，黑咖啡也可以喝点，其他的尽量不喝

跑完一泡普洱茶喝一个半小时，睡觉。舒舒服服

只要运动消耗明显大于摄入，没有减不下去的道理，减不下去的是时间还不够，坚持下去就是早晚的事。