[跑步] 关于跑步减肥这件事！[第2页]

作者:249842773乌鸦

跑步减什么肥，跑步保持不胖

不存在什么可乐水果不能吃的，三月份开始减肥，中午一顿，晚餐早餐不吃，晚上一个火龙果，俩苹果，一瓶冰糖雪梨，还不是减下来了。当初88公斤，现在67公斤，

偶尔实在忍不住了大概可以喝无糖可乐。

如果不减肥可以喝这些吗会影响锻炼效果吗

我只敢喝白开水

可以喝无糖可乐，我每天跑完一瓶无糖可乐，一个月瘦了6斤。

跑步完都喝饮料，那平时肯定没少喝，想减肥不要喝饮料。7分饮食，3分运动。控制饮食是关键

7分吃3分练

跑的时候补水更好

先调整饮食,作息情况,再运动.
如果经常高热量,作息不规律,跑断腿也一样..

我减下来之后就没戒过口雪糕饮料的啥都吃，我发现吃喝根本不是问题。不运动才是最大的问题。

减脂期间，每日精碳水摄入3两就好。也可以选择粗粮，可以多吃一些

脉动我看了看网上的营养成分表，脉动大概也就一百零几千卡，而且水果水果，水分高么，解渴的都是水分高的，除非几斤几斤吃不然那有那么多，我觉得还是要注重一日三餐的饮食。

元气、无糖可乐都行，但是这个脉动不行，含糖量并不低。

100大卡好像是410千焦左右

加:2021-09-24 04:54:04 更:2021-09-24 05:05:00

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