[跑步] 关于跑步减肥这件事！[第3页]

作者:249842773乌鸦

路过，不过我有个问题，那些食品标注的能量，吃下去就会全部吸收？应该不可能吧，还有体重波动很大是什么原因，会在73至75，难道就是所谓的平台期？之前常年保持在82左右

脉动几百卡几千卡几万卡又如何？你能百分百全部吸收？立马变脂肪？减肥难道跑几次就能成功了？水滴石穿，重在坚持

一般饮料含糖量都很高的。少碳水，晚吃少，多运动。

人的身体非常可怕本来正常你不跑步喝一瓶脉动吸收还未必那么多热量跑完步身体消耗了会吸收的特别快

白开水白开水+一点点盐

改善饮食结构，我从165减到143用了两年

可以加点力量训练啊

想减肥先管住嘴，运动是其次

以前管住嘴一个月跑了20次瘦了10斤，吃着就回来了

本是一个长期的过程，微胖人士，我觉得一个月瘦2斤足以，3-6个月瘦10斤左右，这个进度能在饮食和运动中比较好找到平衡。
毕竟有时候吃不是自己一个人吃，还要照顾一下身边的人。过度的消耗也不可取，毕竟还要工作，过度透支身体很危险。

也不是那样简单换算的了，反正得控制饮食，少喝那种饮料。

我去你既然喝脉动。。。。。。之前跑步都是喝温开水的（带的保温瓶）昨天忘记带了，然后半路买了一瓶脉动。跑之前喝了几口。然后才跑一段就各种反胃，给我整吐了，满口都是脉动那个味。赶紧去买了瓶矿泉水灌了半瓶坐了半小时才没有那种反胃的感觉。在不敢运动的时候喝脉动了（平时没运动的时候也经常喝脉动）

跑步完我都是喝温开水，喝饮料感觉步都白跑了

吸收不了这么多，不然多数人的平常饮食足以让他们疯狂长胖了

脉动都不是等渗饮料，佳得乐有无糖版本，距离不长的话一般是没必要喝饮料。

加:2021-09-24 04:54:04 更:2021-09-24 05:05:13

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