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[跑步]人与人的体质是不同的，大家一定要量力而行。[第3页] |
| 作者:屠龍之術 |
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你持续跑5个月 ，五分配速就是正常配速了 强行跑 配速快20秒都够酸爽了。 |
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疼过就老实了 |
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量力而行 |
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你这愤怒buff不够强啊 最好知道自己状态量力而行 |
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我5公里28分钟，一口气下来。而且有余力，平时我只跑三公里，积累久了，五公里就自然进步了 |
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我现在每天跑五公里环山路，跑七分配多，不用隔天休息。适合自己就好了 |
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状态好就多跑点，状态不好就少跑。跑跑走走就行，没必要看配速，你又不是去比赛。 |
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很想知道为什么而愤怒？ |
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如果你10几岁，15公里3分钟是正常水平，如果你30几岁，那就是业余里的上游水准 |
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我最多我就跑个2公里左右 |
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我一般7分钟，快一点6，5分三公里也不至于拉伤腿吧，说明你老了 |
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反正我不管别人怎样，我平时跑，无论短距离还是长距离就按照530跑，只有测成绩时才会跑4分配。 |
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6分钟15速跑了10公里，直接感冒了。 |
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慢慢来，欲速只会使你容易受伤 |
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一点一点加，不要想一步登天 |
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