[跑步] 老哥们，朋友推荐我慢跑辅助减肥[第3页]

作者:MR单调先生

先控制饮食，减肥饮食才是大头，就算天天跑饮食轻松吸收回来。跑步开始别跑太远，根据自己体能慢慢增加。喝水哪里有晚上不能喝的道理，快要睡觉倒是不要再喝水了

加油

腰有伤当然游泳你妈害死你

艹，大体重加上腰跟脊柱受伤，你想跑步减肥简直是自寻死路啊

你朋友想卖副拐给你

去年九月份开始跑步，身高一米八三体重200斤，半年时间到了160斤，再半年时间145斤，月跑量100公里，加油跑友

四楼说得对，先不要跑，控制饮食，体重降下来再跑

只要你能坚持一个月，就有效果。

少食多餐

想减肥每天必须和3升水以上而且还要分时间不是要你一次性和很多一个小时和两口这样下午多喝水

大可不必，每天改成一碗米饭就行了，2公里那点量还不如做几个蹲起呢

建议健身房椭圆机游泳，不建议这个体重跑步

睡觉前1小时尽量别喝，影响睡眠质量

水继续喝，运动起来，再多喝一点也没事。饭量减少一些，慢跑改成快走，运动时间最好保持40-60分钟。

要是我肯定不推荐跑步，推荐力量训练或者游泳。

加:2021-10-09 18:13:45 更:2021-10-09 18:21:19

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