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[跑步]自己正式开贴做记录[第3页] |
| 作者:A大黑猫A |
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今天怕是信号问题，自觉早已过了一公里都没提示，等到提示的时候配速8.20，自觉当时步伐6分左右。关键是都是正常操作手表也正常连接使用 |
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晚上时间合适终于又可以去打下羽毛球了。全程体能充沛，几乎不喘大气。压心率跑步的效果提现得淋漓尽致。只是完了后还是老毛病 膝盖感觉有点僵。 |
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因为天天喝酒，并且前天玩得很晚，昨天也是喝得不少，今天都不想跑了，但觉得还是不能连续3天不运动，所以还是去跑了5公里，摄氧量有下降 |
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刚开始跑着觉得还是不稳，最近个月左右觉得要稳得多了。一直忘了说自己的体重，虽然这7-8年一直有锻炼，但体重的话还是在刚开始恢复锻炼的前3个月左右就降了些，最重的时候168市斤。开始跑步的时候在71公斤左右。现在正常在68公斤左右。自己这一月多晚上不吃主食，但喝酒厉害。自己腰部两侧以前赘肉很多很明显，最近右侧的几乎看不出了，左侧的还有，现在左侧的跟以前右侧大小差不多。争取今年减掉。自己身上脂肪瘤很多，左侧这里面都是脂肪瘤，附图是今天跑步完的完全放松下的身形 |
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日常打卡 昨天不好睡，本人是一直睡眠不好，不然.................。一般是入睡不难，但醒得早，经常半夜就醒了。昨天辗转到12点左右才睡着。头天晚上力量训练了一下，早上感觉不是很精神，穿鞋子发现在下雨，还是出门了。起步觉得状态是可以的，跑了一段遇到一个跑友就6：20左右一起跑了，途中爬了一个差不多300米的坡。刚刚称体重在67.5，几次都是一样。10年历史最轻体重了。加油。 |
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现在是已经小很多了都看着觉得如此的恶心，发出来激励自己，立誓灭掉它 |
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今天准备穿鞋子发现在下雨，但有点雨是很舒服的，跑去和一个朋友会合准备一起拉个中长，一公里后遇到他但自己肚子有点疼，他在热身我就跑前面去上厕所，但MGB的就没注意到一公里左右是有个厕所的结果没在了，有点紧张，就准备再跑一公里左右去一个加油站的厕所解决，忘了在距离加油站几十米的地点有个公测的，终于有惊无险解决了。几乎天天喝酒的原因吧，今天的心率相对有点高且不容易降下来，看来就还是要注意啊，跑到后面雨有点大了，鞋子也湿了有点磨脚就结束了 |
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日常打个卡，体重再创10年历史最低 |
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日常打卡，打算的是每天跑休。 |
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毅力不错，话说老哥结婚可够晚的 |
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昨天酒也喝得多，今天凌晨4点半下雨，老天也要我跑休了。本月跑量就这样了。 |
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八一建军 致敬军人 |
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老哥可以加个v不 学习学习 |
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昨天跑了8公里，下午太阳很大35度，踢球的朋友约了足球，足球算是我最开始的运动，也踢了很多年，本地也没有专业球场，高中学校有3块左右篮球场大小，一般踢6人，后面毕业了学校也改封闭的也去不了了，就在一个公开的篮球场踢5人制的。一起踢球的好些人也没有搞其他锻炼，不像我后面羽毛球跑步这些。昨天上场体力是没说的，除了2-3个经常锻炼的，好些人10来分钟就换了。就是奶奶的那双球鞋以前穿还勉强可以，这回穿硬是低两只脚的无名指。很痛。小拇指也起泡了，晚上又是大酒伺候。今天起来说慢跑了下看指姆痛不，还可以。跑长了可能有影响。 |
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前天8.1活动大酒后，昨天跑了都考虑不喝酒，下午一个跑友就喊着去另外一个的电器门市上说的打算喝茶，结果买了些卤菜提了几瓶啤酒就开始慢慢晕，然后又开始喊人，又来了几个，后面直接烤鱼点上我回家打了两矿泉水瓶的泡酒自己冰的啤酒泡大蒜什么的。另外一个朋友也打了3瓶泡酒来，临时买酒杯开饮。陆续来了6-7人，喝完了又隔壁小超市啤酒接上。今天因为踢球指姆起泡也就没有跑，中午在家撸下铁然后带孩子去游泳，自己也游了几百米看心肺能力怎么样。 |
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