| |
|
|
|
| 首页 -> 跑步 -> 进跑步吧前自我感觉好牛...进跑步吧后我真菜！ -> 正文阅读 |
[跑步]进跑步吧前自我感觉好牛...进跑步吧后我真菜！[第1页] |
| 作者:熊熊熊熊好多熊 |
| 首页 本页[1] 下一页[2] 尾页[3] [收藏本文] 【下载本文】 |
|
这是今年跑最远最久的一次……我是业余跑非常业余的跑，没有规划没有训练，纯一次次挑战自己的极限……没跑过半马，想冲半马！慢慢不觉得未来很长，因为计划赶不上变化，想跑就跑，没试过那就挑战一下～ 进吧前，觉得自己一次次挑战自己，能够不止一次上到了15km，很替自己开心的……进吧后，各路神仙配速4分5分不要太多，虽然之前也质疑过自己配速7分，但觉得好好冲一下6分半以内还是可以的……看到有个贴里评论配速7分是散步，有点被打击到……别说4分，看到5分配速都感到自闭～大概以往都是一个人的修行，只管跑的舒服了吧 现在想打破跑步的舒适感了冲冲配速～ 我相信自己的耐力，也希望自己的膝盖脚踝给力～目标是自己～希望半马中签，给自己个动力挑战自己 1??冲21km 2??改变配速 那么问题来了，怎么跑才不会那么废膝盖？是不是步伐越小跑得越慢越废膝盖呢？戴髌骨带会不会好一些呢？小白冲半马有什么建议嘛？改变现有配速有什么好的办法嘛？ 希望不被跑圈大佬们鄙视 勇敢熊熊不怕困难～ #长沙马拉松##护膝# |
|
配速4分，5分的只能是中等偏上的水平 |
|
在贴吧里见见世面也好，你去参加一个半马拉松就知道了，配速五分也就是中间偏上水平。 |
|
像业余的不用去看别人配速，每个人体质都不一样，你能坚持下去慢慢也会到5分4分的，跑的更久才是你想要的 |
|
太虚荣，只能是自己吃苦头 |
|
我能跑三分多配速，但是我散步应该是15分配左右。加油，科学跑步我也在路上，这里说说自己的一些建议。想要提速我觉得你需要加入一些力量训练，包括核心，腿部，脚踝等，然后有氧跑慢慢加量，马拉松需要一定跑量支撑。 |
|
一山还比一山高，不攀不比 |
|
我也是7分多的配速，就算散步吧 |
|
很正常，越练越发现自己真弱 |
|
我也想报个半马去跑跑可惜东北最近是不能有马拉松了 |
|
这速度建议控制住心率堆跑量，然后步子越快对膝盖压力越小 |
|
锻炼身体，顺便能不断突破自己不是挺好，不用比也没必要 |
|
凡事不要急需求成，坚持下去都是大神，到时你会发现你的能量超乎你的想象 |
|
如果你非要和人比你确实该自闭了 人比人总是有高低 比如我三年前骑自行车，妙峰山ITT都能60分钟，但是和一个50岁大哥出去骑，爬坡硬是被拉爆了，11公里爬坡被拉了3分钟秒差 比如我现在，230斤，体脂率奔着45%去了，今天跑了一次训练，30分钟平均配速752，心率平均160，所以你确定非要人比人吗？ 原来上初中的时候，隔壁班一个哥们，经常和我打球的。校运动会他800米第一，我第四，结果比赛成绩被他拉了30秒，你真的确定要人比人吗？ 运动这个东西，你应该参考的就是你自己，按照既定节奏走就是了 |
|
你需要跑五个月 一周跑三五次 配速自己就提升了 我五个月 七分半到五分 全马358 跑有氧，升步频 去找视频看看 别瞎跑 强行拔上去的速度坚持不了多久 。 |
| 首页 本页[1] 下一页[2] 尾页[3] [收藏本文] 【下载本文】 |
| 跑步 最新文章 |
| 大伙看看这人什么水平 |
| 兄弟们，出大事了 |
| 不到1000公里们，鞋底磨成这样了，还能穿着 |
| 我是不是亏大了 |
| 骂的欢，买的更欢是吧 |
| 这周六就要体测啦 |
| 初中生50米多少秒算正常？我今天体测跑了个 |
| 跑步一直入不了门 |
| 那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
| 第一次尝试间歇，三组都没顶下来，太弱鸡了 |
| 上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
| 网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |