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[跑步]事情的经过是这样的！[第5页] |
| 作者:屠龍之術 |
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我觉得20多岁身体最好，30多岁已经没有以前好了，容易累。兄弟还是少喝酒，适度跑步就好了。 |
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蛋白质勉强够了 蔬菜水果维生素不够 要加蔬菜水果 或者来一片全维生素片 面包建议换成无糖麦片或者糙米 现在加工面包很多含糖量很高的 健康程度甚至不如白米饭 |
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人胖就别跑了，用其他运动代替，骑车或者健身 |
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还需要补充抗氧化食品，西红柿柚子猪肝这样的，不然皮肤松弛容易加速衰老。可以把面包换牛肉或者鸡肉。 |
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我从4月份到现在，减了10公斤左右，每餐是两个土豆两个鸡蛋半斤鸡胸肉或者是两个鸡翅这样，运动量和你差不多，第一月轻了5公斤，之后每个月轻1公斤这样子。最关键还是少油少盐少碳水，不建议节食减肥和透支健身。 |
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如果你只是为了减肥才那么痛苦，劝你别减了，何必折磨自己？有研究指出，减肥成功后能维持一样体重的人5年内只剩5%，这是因为减成功后，那些人又回复到他们所谓的"正常"生活模式，就算你减成功这种痛苦的模式也不会再维持，你今天要的是可以长期持续的模式，包括减成功后能继续进行，如果不行，就别痛苦了，该吃喝就吃喝，该躺就躺。 |
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照片也不帅啊！ |
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吃肉多并不是胖的原因，少糖少油才能变瘦，正常吃饭就行。就像你平时吃两碗米饭少吃点，吃一碗半，循序渐进来，别一下整太离谱身体吃不消。青菜必须跟上，可以加快新陈代谢和胃肠蠕动的。水果像梨子香蕉葡萄提子这种糖分太高了，就别吃了，吃点苹果小番茄这种能量低的。再就是平时多运动，多走走路就行。牛肉鸡肉本来就不胖人，吃点补充身体也没啥。坚持一段时间自然就瘦了。 |
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我经常吃很多肉，米饭馒头不吃，我都习惯了，其实国人吃的糖油太多了，应该多吃蛋白少糖油。 |
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鸡蛋翻倍， |
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11瓶啤酒，太厉害了 |
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三分练七分吃 |
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营养我不懂，但是我懂减肥，你太急于求成了，我曾经三个月减了30斤，每天只吃早饭午饭，而且午饭吃的很少，每天骑60公里自行车，上班30，下班30那种，周末骑150公里以上带坡的，我想说，虽然减的快，反弹也快，加班半年直接弹回去了，而且带来的伤害也大我因为吃饭不规律，还闹了十二指肠溃疡。现在我重新开始减，这次三个月减了10公斤，每天30公里自行车，三餐减少一点点食量，每周跑一次5公里或者游泳，慢慢减，这样不容易反弹，而且不伤身体。 |
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有工作，预支或借1000应该问题不大 |
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看你的体重是多少，你要是个瘦子一百二三十斤，这么吃够了，你要是180斤大汉，这么吃有点少，主要是没蔬菜水果，维生素缺，而且蛋白质有点少，最好有点鱼肉，而且鸡蛋一天吃两到三个全蛋就差不多了，剩下的吃蛋清吧，不然胆固醇有点高 |
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