[跑步] 有什么跑步上的问题可以问我，乐意分享！[第12页]

作者:孙文豪13147

楼主，我现在脚掌站立，双脚跟骨和胫骨前侧痛，检查拍片也没发现问题，只说是肌肉损伤叫我休息，可我有忍不住跑步

想提速但是步频提不上来只是步幅变大我的情况怎么调整求回复身高169

就想减肥怎么跑

有推荐的跑步鞋吗，一般消费能力，在读大学

楼主，你好，我男，36岁，身高1.7。体重140。跑步有一个半月，我发现我只要一跑起来(慢跑，配速在7左右，心率就到160了，然后全程都只能这个配速，稍微提一点速度心率就过170，现在我都不敢跑多，每天4公里，但是全程都是用鼻子呼吸的，没有张嘴，有没有什么方法能降心率的。万分感谢

现在是每天三公里，一个月了，怎么瘦不下来

请问楼主，9号晚上跑了4.5公里左右，大概七分钟一公里，跑前随便热了一下身，跑完之后跳了一千个绳，然后做了十来分钟的拉伸，之后膝盖就开始疼，蹲下以及上下楼梯都会疼，中间休息了三天，13号晚上快走了八公里，膝盖疼没有好转，该怎么办呢？

楼主，越跑越累，速度也慢下来，怎么调整啊？

四个月啦，配速一直5:30左右，加不上速度。

留言

前天早上跑12公里，跑到10公里时肚子咕咕叫，跑之前我是吃了两个红栆一个李子的，要减脂的情况下可不可以跑到10公里时补充两个红栆？

基本一周跑五次5公里，半个月瘦了进10斤，当然也配合饮食，晚上用粗粮代替主食，午饭偶尔吃吃草。可能本来技术比较大，所以掉的快，188-99kg。很多人说大体重最好不要跑步，我目前带着护膝还可以，没有什么不适。想问问，有没有推荐的跑步鞋？谢谢！

跑步姿势不对，废膝盖，又容易累，跑完就膝盖，腰疼，求指导

每次跑，最先撑不住的是呼吸，其次是小腿有些发紧，其他没什么不适。我该怎么提升？

请指导

加:2021-10-29 19:04:23 更:2022-03-07 21:07:07

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