[跑步] 跑步，跳绳，骑车这三运动哪项靠谱，对于减肥来说。[第13页]

作者:初心丶莫名

戒糖减重吧。

骑车其实花销还可以，便宜点的几千也够，但是减肥效果欠佳，当然坚持下来确实也还行吧

你来跑步吧问这个，答案已经很明显了

之前我也是170 135就靠跑步和节制饮食到了115的，

建议跑步8公里

出门跑步很有趣，在家跳绳效率高，骑行无伤很养生

跑步，可以跑慢一点 40分钟6公里

130都胖，那你肌肉量太少了，多锻炼增肌吧，无氧加节食虽然可以减肥但会使代谢降低，停止运动后更容易发胖

死胖子

172 148斤，需要减到140斤

你个离胖子也差的太远了

176，210

控制饮食最靠谱

我去年参数跟你一模一样。168，135斤。我用了2个月不到变成了120斤。还是要靠少吃碳水+适当的跑步，减起来很快的，而且不是很难受。主要是饭量减半一定要吃的7成饱。核心要点是控糖。碳水食物含糖分不低的。戒饮料啤酒

坚持下去才行，不然就是空话

加:2021-11-04 23:31:15 更:2021-11-07 05:57:51

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