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[跑步]减肥记[第20页] |
| 作者:骨折钦料 |
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跑了一个月掉1斤多的飘过，跑的量比你多1/4 |
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哎窝巢刚看见，没想到你打卡打的这么好，你颠覆了我对水货的认识。不过跑步一年多还是个单身狗，说不过去吧，早点培养革命接班人啊。 |
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9月11日，19:46开跑。 6.48公里，33分58秒，平均配速5:14，消耗510卡。 |
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9月13日，19:34开跑。 11.14公里，1小时03分38秒，平均配速5:43，消耗883卡。 |
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9月17日，20:01开跑。 6.41公里，36分52秒，平均配速5:45，消耗503卡。 |
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9月18日，19:32开跑。 10.05公里，55分51秒，平均配速5:33，消耗804卡。 |
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广马明天开始预报名了，搜索官网看详情 |
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9月22日，19:21开跑。 10.01公里，58分45秒，平均配速5:52，消耗795卡。 |
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9月23日，19:50开跑。 6.40公里，36分34秒，平均配速5:43，消耗507卡。 |
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如果我下午4.5点左右去跑步，跑完步回来吃饭，这样减脂效果差吗？？ |
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楼主多重了现在 |
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9月26日，18:59开跑。 8.69公里，49分06秒，平均配速5:39，消耗679卡。 第二次在东莞【旗峰 — 虎英】环山绿道跑步，上一次是在今年2月份。 旗峰公园和虎英公园是东莞两大城市公园，如上卫星图所示，两大公园都覆盖了满满的植被，因此是东莞市民休闲锻炼的好去处。【旗峰 — 虎英】绿道把两大公园串联起来，官方标称全长8.5KM，环境非常不错，道路也修得很平整（如下图，全程路面都如此），因此很多跑步、骑行爱好者在这条绿道上锻炼，当然更多的是在散步。 |
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插楼 腹肌撕裂者只做了不到五十次，换做其他腹肌动作 |
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9月30日，19:34开跑。 8.77公里，47分52秒，平均配速5:28，消耗667卡（以体重71KG计算，下同）。 |
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牛牛牛 |
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