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[跑步]减肥记[第22页] |
| 作者:骨折钦料 |
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昨天天冷，我走了2w步没有跑步，右小腿外胫夹又疼了 |
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我来打卡 今天竟然肚子疼！！ |
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加油 |
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来打卡，由于右边小腿疼，今天做了快走，并且刻意左腿发力 |
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今天不开心！！打卡跳hiit的时候就难受，完了犹豫跑步不，就试了一圈，结果各种晕+_+ 感觉要站不住了 |
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Asics 在其美国官网贩售旗下三款顶级跑鞋的纽约马拉松特别版（NYC版），与2014年纽马特别版相比，2015版改变了去年大面积纯色的单调设计，在鞋面使用了极具纽约城市风格的街头涂鸦设计，简直赞爆！骚啊骚啊，我的大diao，哦不、我的大脚已蠢蠢欲动 自从学习马卡乌前脚掌外侧着地跑姿以来，Asics的支撑系设计对我已显得多余，之前穿的GT2000在鞋内侧的额外垫块，反而让我的正常足变得有些内翻了。于是，这次放弃了支撑系跑鞋Kayano 22，首次尝试一下缓冲系的Nimbus系列。不过，Kayano 22的纽约马拉松版还更骚，胶底是红色的，有需要的朋友抓紧入手 |
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10月15日，19:44开跑 6.34公里，30分56秒，平均配速4:53，消耗486卡。 取得五公里个人新纪录！ |
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打卡，今天真的很难受，不过竟然走路有2w步 |
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打卡 |
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前天和昨天都有事没有跑步，今天又不是正常作息还不能(???) 睡觉时间也不够，精神也不好，心理又有事情，我要疯了 |
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10月18日，7:34开跑 21.11公里，1小时49分05秒，平均配速5:10，消耗1612卡。 第一次晨跑，取得个人半马新纪录！ 本次跑步背负三样马拉松装备：Nathan双水壶腰包Trail Mix，GU能量胶（普通款）两条，盐丸一粒（见文末图）。本来半马没必要带这些，但为了以后全马考虑，便决定趁这次先尝试一下腰包的容量、背负感受以及能量胶和盐丸的效果。 腰包容量方面，该款双水壶腰包有主、副两个口袋。主口袋放入iPhone 5S一台、GU能量胶（普通款）4条、盐丸一粒是肯定没问题的，估计撑一点放5条能量胶也OK。副口袋可放入两条能量胶，当然跑马拉松也不需要那么多能量胶吧，建议副口袋放入其他物品。 腰包背负感受方面，我是把水壶放前面，腰包本身在跑步时没有晃动，但水壶还是会有晃动，不过习惯了也还好，影响不大，不知道把水壶背后面会不会缓解这个问题，但感觉重物背后面晃动应该会更大才对，而且跑步时取水也不太方便，万一包里的东西掉了也不容易察觉。 能量胶、盐丸效果方面。这次入的是淘宝销量比较大的8元款GU能量胶（普通款），入了两包：巧克力和香草口味。它们并不像有些买家评价说的很难吃，只不过，确实是很甜罢了，巧克力比香草甜，香草还行。我在开跑前吃了一包巧克力、13公里处吃了一包香草和一粒盐丸，但跑起来并没有感觉到很有劲，该什么速度还是什么速度的样子，所以不太好说它们的效果如何，或许是我今天的路线太多上坡了吧，所以还是觉累。腿抽筋方面，没有感觉太多抽筋，不过以前我跑半马没吃盐丸也没怎么抽筋过...... 总之，为了安全考虑，如果以后要跑全马，还是把能量胶和盐丸备齐吧。 双水壶腰包的背负多少还是会影响跑步感觉的，加上这次频繁爬坡，以及中途停下来尝试能量胶的时间，如果把这些因素都排除掉，我相信我的半马跑进1小时40分应该妥妥没问题！日后再试了～ |
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这是什么软件？ |
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昨天走了几公里，但是手机的软件都删了，所以没有截图，手机问题太多，所以最近都选择跑步或者快走，不去健身房了 |
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10月23日，19:28开跑 5.02公里，25分41秒，平均配速5:07，消耗382卡。 |
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