[跑步] 减肥记[第31页]

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[跑步]减肥记[第31页]

作者:骨折钦料

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1月20日，18:47开跑。
15.02公里，1小时17分45秒，平均配速5:11，消耗1185卡。

暖贴

1月24日，7:13开跑。
13.84公里，1小时12分43秒，平均配速5:15，消耗1087卡。

跑团年前的最后一次活动。东莞有非常好的跑步环境，市区有几个很不错的跑步场所，这次的是同沙生态园，这也是我第一次来这个公园跑，路面非常宽敞平坦，坡也比之前的旗峰公园少很多，13多公里下来累积爬升136米（旗峰公园8.7公里就爬升了180多米）
而这一天，也足以铭记于历史，因为，这一天，东莞特么的下雪了！
而上一次东莞有下雪记录是124年前的事了！！
跑团伙伴6点半的样子到了生态园入口，当时下着小雨，根据佳明的记录，当时体感温度只有零下2℃，这对东莞的童鞋来说是根本没尝试过的。咕咚本来报名参加活动的有50多人，但一晚上就退掉10多人，剩下的都是勇士了。。。
因为本人基本都是夜跑，所以防寒经验还算丰富，穿好529楼的戈尔神话套装，防寒防风保暖妥妥的，还戴了手套 ------ 这点是很多跑团小伙伴不知道的，因为他们基本都是晨跑，而东莞的早晨从没有24号那么冷，结果跑的时候很多小伙伴手冻得不行。跑步时人体的血液会回流到核心部位，以护住核心体温，所以四肢一旦裸露那就苦逼了。顺便，这里要赞下那顶戈尔的帽子，那么薄的一层布，因为采用了WINDSTOPPER面料，结果防风保暖性能惊人，顺便也能阻挡小雨。
开跑前，跑团成员合照，当时天还黑着，用车灯当灯光了。

照完先回车里躲躲雨，没五分钟雨就停了。

开跑，非常棒的道路！好爽！
跑到11公里时开始下雪籽了，别说雪花，就是雪籽，东莞的童鞋估计都没在本地看过啊！

但更吃惊的是，但跑完回到家后，大概上午十点多时，东莞飘起了124年来的首场雪，自己夜跑的人民公园图景。可惜只飘了一会就没了，晚上出去散步时已经是月明星稀的天气了。

大神在东莞？

1月27日，19:17开跑。
11.50公里，58分47秒，平均配速5:07，消耗922卡。

1月29日，19:23开跑。
16.08公里，1小时23分42秒，平均配速5:12，消耗1267卡。

已加佳明好友，请查收

本月跑步12次，总计152.12公里。

本月需睡眠248小时（按每天8小时计算），实际完成156小时15分钟，完成量63%…

这个月主要的收获是太极跑和姿势跑法中提到的【重力前倾驱动 + 双腿只作支撑】的理念，个中还有许多细节需自己去尝试，来日有什么心得经验再谈。中旬时陷入情感风波，搞得这月睡眠又不足........
前天（2月2日）跑步时，没做热身准备活动，结果跑到3.6公里后左膝盖前方突然像膝盖关节卡住了似的，发生痛感，于是当时停跑。今晚再试试，希望没事……
东莞将在3月27日举办首届马拉松，本人已中签半马项目，期待中……
2月6日回乡下老家，休长假，要3月中旬才回东莞了。这未来一个多月的时间里，跑步恐怕没法像在东莞时那么规律了，上网也不太方便，希望3月回来时还有体力

骨哥，新春愉快！

祝骨兄新年快乐，身体健康，阖家安康！

新年快乐

我给楼主加油！