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[跑步]减肥记[第32页] |
| 作者:骨折钦料 |
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2月10日，6:48开跑。 16.04公里，1小时26分53秒，平均配速5:25，消耗1263卡。 |
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2月28日，6:46开跑。 13.44公里，1小时12分54秒，平均配速5:25，消耗1062卡。 |
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2016年2月总结 本月跑步3次，总计43.01公里。 今年过年向单位申请了休假，假期长达四星期，加上过年的七天，所以，这整个二月除了开头几天，其余日子都待在老家了。因为在老家要处理一些事情，所以这个月基本没怎么跑了，3月中旬回东莞后恢复正常。 本月需睡眠232小时（按每天8小时计算），实际完成205小时57分钟，完成量89%！这个月的睡眠量破记录了，这基本得益于过年回老家后父母的生活习惯影响。父母都习惯22点多睡觉，所以在老家时我也不好太晚睡，下半月基本都是22点多、甚至有几次21点多就睡了，这是自己一人在东莞时不可想象的...... 因为在老家要处理一些事情，所以早上多是6:30起床，尽管起得比较早，但大多时候的睡眠时间也基本保持了七小时以上。 |
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昨天下午17点回到东莞了，到家后晚饭前称重75.6公斤。在长达一个多月的假期里，我共跑步两次、腹肌撕裂者一次，体重从年前回家到现在一共涨了10斤，哈哈，还好还好，不是太夸张≧▽≦ 这10斤连一个月都不需要就可以减下来了啊。 |
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慢跑等有氧运动的减肥效果毋庸置疑，祝楼主成功。 |
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楼主多高 |
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我这边都有详情啊@骨折钦料 |
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3月11日，19:07开跑。 11.84公里，1小时02分22秒，平均配速5:16，消耗931卡。 |
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楼主，腹肌撕裂有用吗？ |
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好厉害啊！！！！ |
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3月18日，19:11开跑。 10.01公里，56分32秒，平均配速5:38，消耗786卡。 跑入2016年！ 开贴减肥以来第217次跑步，总里程2016.42公里，里程数和年份相同了~ 虽然这是一个可以纪念的时刻，不过最近发生了太多略郁闷的事，让我一件件道来： 首先，如601楼所说，佳明网页端强制升级为新版，弄得我不好截图打卡了。此前听说APP郁金香运动可以连通佳明数据，这两天就试了一下，果然可以。所以，今后就暂时先用郁金香的界面截图了，当然数据还是我佳明FR10的数据。 其次，就还是之前说的：过年在老家休息了一个多月，3月中旬回到东莞后，又碰到连绵不尽的雨天和回南天，结果，从2月1日到昨天之前，我总共只跑了四次步、做了一次腹肌撕裂者（好吧、我也是放松了），再加上回东莞后没有节制的吃吃吃.......... 于是，昨天秤了一下体重，竟然胖了16斤了！2333xsk 这样的后果就是，我这楼的打卡贴，如你所见，我的配速暴降，在最后10公里处甚至跌到了6分多配速哇哇哇！当然，昨天高湿度的回南天也有影响，但最主要的影响还是【长期没跑步】和【体重上升】。当然，要减回体重并不是难事，等这阵子东莞的雨季过了、恢复正常跑步后应该很快可以降回来。 这次体重涨了16斤，我想也未必是件坏事，因为这让我有了一个机会，什么机会呢？那就是：我可以凭借我现在丰富的经验，重新观察一下大体重对跑步、对身体各部位带来的影响。 实际上，我已经发现了这个影响：虽然我601楼和这楼的跑步配速，依然是5分多，没有太过夸张的下降，但实际上，新增长的16斤赘肉却明显给小腿带来了影响：在601楼跑完后那几天，我重新感受到了小腿肌肉的紧绷，以致于我前几天不得不成天戴着压缩小腿套做恢复；而在这一楼的跑步中，我在2公里多的时候就感受到了小腿乳酸的堆积，导致我接下来每公里配速不断下降 ------------ 这就是大体重对跑步的影响啊！我现在可以明显感受到了。 好吧，不多说了。近日东莞处于极为严重的回南天，白天雾气也很大（搞不清是雾气or雾霾？），下周日就是莞马了，无论是天气还是自己的身体状况，看来都面临比较严峻的挑战了，这几天得想法子尽快恢复一下才行了。 |
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马 |
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3月20日，16:38开跑。 13.35公里，1小时10分11秒，平均配速5:15，消耗1050卡。 |
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今天东莞马拉松加油啊 |
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骨哥，现在减到89kg了。准备跑417的半马。有啥鞋子推荐吗？现在穿的k22。感觉太重了。 |
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