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[跑步]减肥记[第35页] |
| 作者:骨折钦料 |
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骨哥对打开步幅有什么好的针对训练和建议吗 |
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4月26日，19:58开跑。 6.01公里，28分37秒，平均配速4:45，累积爬升20米，消耗491大卡。 |
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我此次来的目的就只是把经验带走 |
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挺励志的 |
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4月27日，19:28开跑。 4.53公里，35分18秒，平均配速7:47，累积爬升78米，消耗324大卡。 |
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厉害 |
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楼主，你看心率吗，跑那么快不会心率过高吗 |
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http://v.youku.com/v_show/id_XMTU0OTYwMzI2MA |
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4月28日，19:47开跑。 4.57公里，33分59秒，平均配速7:25，消耗343.6大卡。 |
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5月2日，18:58开跑。 8.66公里，48分32秒，平均配速5:36，消耗695大卡。 |
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本月跑步18次，总计141.71公里。 这个月仍是年后恢复期，自莞马后依然还没有跑过半马，需要跑一次半马才知道恢复得如何。这个月有点新变化：似乎十公里把速度稳定在4:55左右更轻松一些了。这个月积极参加跑团活动，因为....... 我特么不想再单身了！！ 本月需睡眠240小时（按每天8小时计算），实际完成150小时50分钟，完成量63%。本月陷入情感漩涡，心情跌宕起伏，睡眠时间严重不足。目前感情生活似乎有点稳定，希望能朝好的方向运行。本月一定要睡好、一定要睡好…… |
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暖贴 |
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5月5日，20:42开跑。 5.01公里，23分56秒，平均配速4:46，累积爬升18米，消耗410大卡。 |
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暖 |
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已录入《跑步吧老友记》长期打卡汇总贴，楼主再接再厉，传承跑吧精神！ |
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