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[跑步]新手准备减肥[第3页] |
| 作者:不想起名字gkd |
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牛逼，正方形 |
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俩字，坚持 |
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不要瞎心思跑步能瘦，我告诉你想瘦跳绳比跑步好使，以你的体重跑步还伤膝盖，膝盖损伤不可逆。而且高强的有氧运动，会让身体加速衰老，科学的方法是适度的有氧加无氧。比如隔一天一跑，不跑的那一天练无氧。饮食和休息你也要注意。熬夜你就别想瘦。 |
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建议走 |
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最好的跑步时间是什么呀，晚上下午上午早上？最好是吃完饭休息后跑，还是跑完吃饭补充一下，不减肥，体重刚好 |
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距离5公里坚持跑完最重要，开始跑不完就走跑结合，速度不重要 |
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运动不是关键要合理饮食加上坚持锻炼才能瘦 三分练七分吃 |
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速度可以慢一些，一开始快走也行，运动时间延长一些更好。另外不管选择什么运动，坚持更重要。 |
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建议就是跑就完了！五公里跑二休一或者先跑一休一 |
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好！ |
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公里数慢慢加上去啊 楼上的人说什么玩意 哪有人开始就能跑7 8公里的 跑一个礼拜试试加三公里 然后适应一下觉得可以再加公里数 |
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跟你身高，体重都差不多，加油，一起减肥 |
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跑个两公里热身，然后练腿练重量吧，这点距离没啥消耗，大腿不够力，大体重跑步容易伤关节 |
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我的建议是不要天天跑，并且控制饮食。甚至可以不跑，采取快走，爬坡会更好一点。大体重跑步真的伤膝盖 |
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建议全力跑个400米，歇一分钟再来个，多来几组，最好是饭前 |
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