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[跑步]新手准备减肥[第4页] |
| 作者:不想起名字gkd |
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坚持呀，我175-91KG，8月中旬开始跑的，刚开始跟你一样，跑一休一，现在已经可以5公里配速5.30 现在体重83 |
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现在没必要看这些，跑慢点跑久点能跑多远跑多远，其他东西你看了也没用 |
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跑量有点少 5公里要的吧 不追求速度 追求运动时间 比如40 50分钟 |
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建议管住嘴先 |
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我之前173.80。用了一年到65根本不去刻意运动基本就上下班的功夫，只是管住了嘴宵夜戒掉碳酸不喝 |
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少吃点比啥都强 |
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一天力量半个点 跑步半个点 加上饮食 瘦的快 就看能不能坚持下去了 |
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坚持就是了，身高175，以前190??跑完最瘦120多，现在考研长胖了一点140，等考完准备减脂 |
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继续跑 |
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匀速速度放慢到1公里9分钟开外，距离提升到5公里，隔两三天一跑，饮食控制一下我之前89公斤，现在77公斤，三个月减了十公斤 |
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一起减吗 我是170体重93好难啊 |
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减脂就那么几点，可是有多少人能做到呢。饮食为主，运动辅助，合理睡眠 |
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我都是慢跑 |
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其实只要吃两餐就行早饭晚饭就行 |
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跑步肯定是可以减肥的，就算2km也可以，亲身经历。不过我也是在不吃零食不喝饮料的情况下坚持了两个月才瘦下来的 |
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