[跑步] 你们10km都是怎么跑下来的？[第4页]

作者:hararmi

直接造他就完了

只要够慢，七八分配正常人都能跑下来。主要是意志力的问题中途千万不要停哪怕原地倒脚，一旦停下来惰性上来就不想跑了

配速低一点就行了

一步一步来，你要是五公里很累的话，就别看别人跑十公里了，跑到后面配速都在脑子里，不可能会停下来休息的

怎么说呢，一口吃不了胖子，你每天坚持跑，突然有一天你想着多跑一点吧，发现就能多跑了，掌握好节奏

匀速下来的，或者说越来越快。

慢慢来我跑到10公里后身体还行就是膝盖有点不对劲就没跑了

不仅一口气，我眼都不眨一下

心律问题。。我以前控制在160以下现在尽量150左右主要靠呼吸调整 10k轻而易举因为我是菜鸡应该所有人都可以在这个心律区间轻松10k 跑量的积累可以在更高的配速下维持有氧心律

跑步多久了？我跑步四个月左右的时候就能跑10公里了

平均配速5分半左右，先2km热身，然后两段3km，最后2km先大概4分多跑一半然后6分多慢摇一半，一般55分钟左右跑完，每段跑完中间大概走100m左右吧

不能停，停下来你就跑不完了

跑姿、动作正确，掌握好呼吸的节奏，就能比较轻松地跑下来呀。

多跑

我一般把10公里随机分布在一个月内完成，所以全程下来还是很轻松的，希望我的经验对你有所帮助。

加:2021-11-17 04:33:05 更:2021-11-17 04:38:54

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库