[跑步] 你们10km都是怎么跑下来的？[第5页]

作者:hararmi

跑不下来就降低配速，坚持下来，多跑几次就可以了

2吸2吐，匀速5公里感觉压力不大，变速5公里感觉很累

停了那不是更累

后背加装火箭推进器

基普乔格马拉松42km，不到3分配，吓不吓人？你啥时候见过他休息了

三步一呼三步一吸慢慢跑呗

这个要坚持的，我跑了可能大概三四个月才能跑10km，而且中途还需要休息一下。

第一次就跑了2.5km人就不行了，这是第三个月适应之后的成绩。只能说跑步要当兴趣培养，循序渐进坚持下去总体来看进步还是会有的

都是慢慢来的，肺活量都是一点一点锻炼出来的，不要急

121 121 121 1—2—3—4 121

高三时天天从家跑五公里去学校，但是十公里还是跑不下来

6分钟多的速度，中间不停

慢慢来，不要急，逐渐加量

我跑10km，没啥感觉，边跑边听评书、相声或者音频课程之类的，如果哪次没跑够10公里，感觉没跑步似的。

我一个158身高164斤的胖子5公里跑下来就是双腿有点发软，走个一圈左右就差不多了 6.27的配速全程不停大概34分钟左右 6圈过后腿就发软没力气了步子迈小点慢慢磨完剩下的6圈半

加:2021-11-17 04:33:05 更:2021-11-21 03:04:26

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