[跑步] 想进步就不能轻松跑[第1页]

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[跑步]想进步就不能轻松跑[第1页]

作者:我非常淡定真的

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跑了5个月1000公里5000米pb8秒21分57秒，当中3个月在走弯路一直在退步，听信别人的话轻松跑推量就能进步
其实真正有用的轻松跑是2小时以上对肌肉有很大压力的跑量的轻松跑只是心肺轻松肌肉很累很难恢复，低强度跑量的轻松跑意志都消磨没了不想跑快身体习惯性跑慢
正常人也没这么多时间跑步还是每天有点压力的跑步配速一段时间加点配速，然后配合节奏跑和间歇跑效果才明显

优秀

跑这么快干嘛？健康跑才能长久

当你发帖问怎么才能跑得更快，就会有两种声音，一个让你慢跑堆有氧，一个让你练间歇。这两种基本是相反的，这就有点奇怪

因人而异吧，适合自己是最好的

大佬一起破四

从来不练间歇跑一直都是直接跑完

你是专业运动员么？问问初心？想当专业运动员你年纪已经大了

配速怎么是357？

想进步不能轻松跑？基普乔格说的还是贝克勒说的？

我每月跑量只有100，5km17.40半马125，觉得堆跑量不是我需要的

怎么舒服怎么跑

下个目标十公里破40分