[跑步] 最近50天，跑步540公里，体重只降1.5KG，求安慰[第1页]

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[跑步]最近50天，跑步540公里，体重只降1.5KG，求安慰[第1页]

作者:1280281434

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9月开始跑步，身高175，第一个月体重从97公斤降到86左右，然后10月到现在50天，体重竟然只降了1点几公斤，，尤其是最近30天，每次都是跑20公里以上。体重就是不降，不过虽然体重没有下降但是身材比50天前苗条多了，肚子上肥肉几乎没有了，别人都说我现在体重在150以内，只有我自己知道我体重还有近170斤，是不是我原本就只有这十几斤的肥肉，别的都是肌肉??骨头和水，求解？是不是每次跑步距离还要增加。（备注：我没有节食，吃喝都和以前没减肥时一样）

吃多了

要加阻力训练

一天一个半马，牛批

希望你不会发哪里哪里疼的帖子

体脂率看看多少

这个体重跑步膝盖疼吗，我也想跑步减肥但是怕伤膝盖。

咱俩情况差不多我现在慢慢加入力量训练感觉要突破平台期了

饮食肯定要改的，少吃热量高的，尤其是睡前吃，第二天绝对涨。

好家伙

哑铃练练二头肌和三头吧，还有每周来两次练腿一天100次深蹲你现在瓶颈应该是肌肉代谢不够了

我八个月跑量才431公里

平台期