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[跑步]最近50天,跑步540公里,体重只降1.5KG,求安慰[第3页]

作者:1280281434
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一样,不管住嘴,想减肥,门都没有
 
好兄弟,改变饮食习惯和饮食结构,减少热量摄入,减少碳水在总热量中的摄入比例(减少并不是完全不吃不能太极端),不能只跑步,正确的减脂应该是以无氧运动为主辅助有氧运动,两者配合找一个平衡点,跑步强度低所以时间长消耗掉的热量也没有你想象得那么多,还有就是注意零食这些的摄入。
 
你是真牛逼,今年多大?
 
三分练七分吃,不忌口想减重太难了
 
我靠你是疯子吧 体重比较重 每次能跑20公里 还是每天 真的敬佩您的毅力和耐力
 
测体脂率,不要看体重。买个体脂钳测皮脂厚度
 
去医院查查身体,看看是不是内分泌失衡
 
节食啊兄弟,一定要管住嘴
 
厉害,这体重每天20公里,佩服,我175体重150隔天跑个五公里膝盖都会轻微疼一会儿
 
为啥,我跑步膝盖没感觉疼,就是跑了两公里腹部会痛?
 
体重只是个参考,体脂率才是关键。你自己也说苗条了,那就是瘦了嘛。还有你运动消耗的热量只会越来越少,摄入热量却不变,自然越减越慢。如果不在乎体重,怎么开心怎么来,相减就得控制饮食(不是单纯节食少吃,而是控油盐辛辣,蛋白质脂肪碳水合理摄入),加大运动强度或者换种运动方式。
 
这话说的对
 
身体是强大的适应机器,过分关注体重其实不太好
但是饮食结构是非常重要的,这个还是要关注的,而且体重也跟他有点挂钩
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大伙看看这人什么水平
兄弟们,出大事了
不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着
我是不是亏大了
骂的欢,买的更欢是吧
这周六就要体测啦
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个
跑步一直入不了门
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了
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加:2021-11-21 02:56:15  更:2021-11-22 18:59:06 
 
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