| |
|
|
|
| 首页 -> 跑步 -> 兄弟们为啥一点没瘦 -> 正文阅读 |
[跑步]兄弟们为啥一点没瘦[第1页] |
| 作者:qq15838598537 |
| 首页 本页[1] 下一页[2] 尾页[4] [收藏本文] 【下载本文】 |
|
这个月跑了20天 130公里 基本一点没瘦 这是为什么 |
|
而且特意晚上少吃点 |
|
准备先坚持2个月看看效果 能瘦7 8斤就满足了 |
|
有没有减肥成功的给点动力 |
|
讲道理每天有氧一小时挺减肥的，你可以改善一下饮食结构 |
|
摄入＜消耗 |
|
少吃高油高糖的食物 |
|
我这个月跑了180公里，也只瘦了一公斤，没有控制饮食。想瘦还是得控制饮食，严格控制 |
|
吃多了，我还胖了3斤 |
|
我跑步也不减肥 |
|
运动量够了 然后还没瘦下来就是吃的太多 |
|
这个看个人体重跟饮食。体重越大越容易瘦，你不瘦原因可能有以下三种： 1.要么就是进入了瓶颈期 2.要么就是你饮食没控制，摄入大于消耗 3.要么就是你根本不胖，还偏瘦类型 我跑了40天 我前10天跑瘦了11斤 第20天时候才瘦6斤 第30天时候瘦5斤 现在40天才瘦3斤 |
|
少吃高热量食物 少喝饮料 |
|
别想太多，如果到了无法减下去的阶段要么拉长距离， 要么加强训练程度。 我也固定了好几个月的体重，都已经不碰油炸食物和高糖饮料了。 所以看淡了，不瘦不胖，不复胖就够了。 |
|
控制饮食 然而在学校饮食就那样没得选 |
| 首页 本页[1] 下一页[2] 尾页[4] [收藏本文] 【下载本文】 |
| 跑步 最新文章 |
| 大伙看看这人什么水平 |
| 兄弟们，出大事了 |
| 不到1000公里们，鞋底磨成这样了，还能穿着 |
| 我是不是亏大了 |
| 骂的欢，买的更欢是吧 |
| 这周六就要体测啦 |
| 初中生50米多少秒算正常？我今天体测跑了个 |
| 跑步一直入不了门 |
| 那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
| 第一次尝试间歇，三组都没顶下来，太弱鸡了 |
| 上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
| 网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |