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[跑步]兄弟们为啥一点没瘦[第2页] |
| 作者:qq15838598537 |
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管住嘴 |
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在学校应该减的更快啊，毕竟学校那伙食懂得都懂 |
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冬天不适合减肥，我最近冬天跑也没掉秤，夏天跑掉了好多 |
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我170CM124斤跑了3个月一斤没少 |
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3个月，144斤到125斤。每次5公里，跑一休一。晚上少吃主食，多吃蔬菜和牛肉、鸡肉、鱼、蛋、虾这类高蛋白低脂肪的 |
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比之前吃的更多？ |
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消耗脂肪，增加肌肉。体重没太大变化也正常。主要看体脂率变化。 |
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我第三个月才开始掉秤 |
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放慢点配速 |
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刚跑 兄弟别天天这么多跑量 会受伤的 |
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控制饮食，有条件再无氧结合 |
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懂什么叫脂肪转换肌肉么 |
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我，三个月瘦三十斤，我能告诉你饮食运动效果八二开。饮食为主运动为辅 |
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热量出了问题 算一下代谢吧 |
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2个月可以的 |
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