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[跑步]兄弟们为啥一点没瘦[第3页] |
| 作者:qq15838598537 |
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控住碳水，多摄入蛋白肉蔬菜绝对瘦。 |
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我跑量增加后 一年胖了10斤 速度倒是越来越快了 |
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....先坚持 一到两个月吧 饮食也要干净 |
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不会啊，我175，本来145斤，跑步到了130斤现在不想掉重量就隔天跑，结果还掉 |
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现在记录下每天跑步和饮食吧 早饭：鸡蛋汤 午饭：25个水饺 晚饭：无糖豆浆+一片全麦面包 |
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老哥控制饮食记得算一下热量，稍微挖一些空缺就行，挖太多了身体和脑子受不住，影响很大的，特别是冬天，晚上睡觉又冷又饿，非常非常想吃东西，根本控制不住。稍微少吃点就没问题 |
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热量差，自己说 |
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摄入的热量太高了吧 |
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你是不是早上不吃饭 |
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楼主多高多重啊 |
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别扯没用吧，吧一日三餐报告一下 |
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继续跑 一年以后你会发现 你想减就减 因为代谢已经高了 |
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不要吃碳水化合物、脂类含量高的食物 |
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跑步能减的，我没跑步之前是180斤，开始跑步后现在体重是148斤，我身高175，而且我肚子的赘肉也没多少了 |
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不要把跑步跟减肥混为一谈，单纯的跑步，减肥效果有限。 |
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