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[跑步]七年跑步之回顾及给初跑者的一些建议[第2页] |
| 作者:香港长跑发烧友 |
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5. 我儿子开始跑步的启发 我孩子十岁，他并非运动型，他对阅读比户外活动更有兴趣。幸好他在学校经常和同学玩捉，这是他跑得最多的活动。我们也会和他经常远兄登山，前一两年己能走上太平山顶。所以他有一定的基础体能，但我从来未想到他会喜欢跑步。 去年十二月他跑了第一个一公里的沙滩跑比赛，一月份跑过一个四公里，三月份又跑了一个三公里。我发现他每跑完一次比赛就像更有斗志，跑完很累但郤很开心，很有自信。最近两个月他会积极与我一起练习，每星期练平均三次。他的体能明显有了很大进步。因为有进步，他也便更有兴趣了。每次练习后，我都会买杯雪糕或吃些小食以作奖励，跑步就更成为一件乐事了。 成年人自己练跑，也可以想想每次跑完给自己一点奖励，这样会令你更易培养到的跑步习惯?? |
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呵呵 谢谢楼主的 无私分享 更为你的 儿子 感到 开心 呵呵 相信 你这样 培养他 以后他 也会 有 很好的 身体素质 我 的 目标 是 到 2010 年 能跑 一次 111圈 9 行了 呵呵 不断 坚持 努力着 希望 有空可以 多多 指教哦 ... |
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其时 我现在 越发觉得 要是 有个 武术的环境9好了 还是想把 全身 协调性 更 加强 一些 我现在 对自己 没 自信 看好多说 没有做好 充分准备的 不要 挑战 马拉松 去年 跑了 一次 22KM 没什么 感觉 今年 计划 挑战 下 32KM 如果没什么问题 明年 挑战 44KM |
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祝福皇者顺利达成目标! |
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香哥好厉害,是我们大家的榜样,向你学习! |
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hehe 谢谢哦 咱们 一起 为 目标 努力 健康 快乐 的 运动下去 ... |
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值得学习 要坚?? |
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狂顶！乡哥加油！ |
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不过，还是想请教香哥，除了必备的带记圈功能的手表之外，对跑鞋和运动服装的选择上有什么体会？谢谢?? |
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另外，长期跑步伴随运动伤病困扰也是一个大问题，香哥有没有受过伤呵?? |
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不是比赛 注意锻炼的强度就好了 应该不会受伤?? |
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长期跑步锻炼，如何防止运动伤害确实重要呵！ 2008年以来我已经坚持跑了5个月。1月份跑步22次，跑176公里。2月份跑步18次，跑122公里。3月份跑步10次，跑64公里。4月份跑步18次，跑113公里。5月份跑步19次，跑106公里。2008年累计跑581公里。虽然没有发生严重的运动受伤，但1、2月份刚开始跑时运动量有点过大，引起膝盖疼痛，经过3月份调整，4、5月保持低运动量，现在没有大问题?? |
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现在不敢跑大运动量，想多跑，但一怕受伤，二怕疲劳难恢复?? |
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皇者兄跑了22k没什么感觉真太厉害了，我第一次跑半马要扶着走路-不知跑的是什么时间? 我今年的时间是:半马1:55 全马4:16 我跑了多年未有大的伤痛,小的当然有,这里痛那里痛是常有的事,跑少一些,慢慢恢服便可以了- 但我认识的跑友因受伤而不再跑的也有几位,而且都是高手(半马是1:30,全马3:30以内),让我下次再详细讲下我预防受伤的经验。 香港气候湿热,我一定是穿polyester快干运动衣。鞋我可说New Balance, Adidas, Nike, Mizuno 都用过，最重要是跑步鞋便可以了- |
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恩 我嘛 支持国货啦 呵呵 多威 马拉松跑鞋 好象 我 22 KM 也 差不多 110分钟了 看好多 急于求成的 跑 全马 的 有 留 后伤 的 我嘛 慢慢 来 呵呵 健康第一 昨晚 卖醉 一回 白的 啤的 洋的呵呵 ... 好9么 HAPPY 了 以后尽量克制 烟酒 |
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