[跑步] 七年跑步之回顾及给初跑者的一些建议[第3页]

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[跑步]七年跑步之回顾及给初跑者的一些建议[第3页]

作者:香港长跑发烧友

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我买的一双锐步
挺好的穿的比较舒服鞋垫很有弹性
打算以后如果还买就买锐步的了而且比较??

其实国外品牌的运动鞋也大都是在中国制的了，最近见中国品牌的鞋跟外国的分别也不太大，只是在香港还未有售卖。看来锐步和多威是较好的，是吗?

呵呵，是挺不不错的,偶的就是多威,嘎嘎....
以后有机会偶也买双锐步,哈哈

我的乔丹跑步鞋，选大2号的，鞋底很有弹性，穿着太舒服了，跑了5个月近600公里，脚上从来没起过泡！不过现在鞋帮有点松懈了，鞋底暂时还没有折断，但肯定坚持不了另一个5个月！都不舍得换新的??

我锻炼一般都是连续多天不间断的跑，每次跑8000米，大约50分钟，大量出汗整个t恤衫基本上湿透，甚至内裤汗湿一半，为了补充身体流失水份，我曾经喝了2个月运动饮料，后来喝了3个月矿泉水，感觉不到两者有什么差别，为了消除疲劳，我一般在跑完1小时内一定要吃一顿饭，但我还是感觉前一天跑步带来的疲劳第二天很难恢复，请教香哥有没有这方面经验??

香哥12楼：我跑步与喜欢吃的人上馆子一样,是要每天转花样的。
香哥的这一句话给我留下深刻印象！
想必如果在性生活方面也能持同一态度，那么香哥一定是一个幸福之人啊??

恩目前就是打算一周跑6天周六睡懒觉：）

跑步穿跑步裤吧，不要穿内裤跑了，舒服很多的。快乾料做的跑步裤跑多久都保持干爽的。
跑步锻鍊应该不是每天跑同一距离速度的。每天50分钟8千米可试试改为:
第一天: 50分钟8千米
第二天: 25分钟4千米
第三天: 5.5 分钟跑1千米，休息2分钟，重覆6次(练速度，练肌肉)
第四天: 50分钟8千米
第五天: 休息
第六天: 跑90分钟 - 看可跑多远(练耐力)
第七天: 休息 - 或25分钟跑4千米

性生活当然也要追求变化和情调，体能也很重要，练多些快跑肯定有帮助。不过还是要趁年轻多多争取实践机会，性的享受与年龄成反比??

皇哥，跑完还可以练1小时单双杠，真太强了！努力追赶！

香哥，太强了！我按照你的法子试试。
今天算第一天吧，已经跑完了，跑8000米，中间不停，用大约48分钟。然后放松走10多分钟，做2组小腿拉伸，最后冲热水澡??

明天记得跑少一些，让身体恢服得好些??

ok了，刚看了你的跑步照片，景色真太美了。你的这种表现形式本身就非常独特，佩服佩服！

呵呵,香哥的楼永远都是那么热闹,哈哈

长跑后冲热水澡很舒服。我最近改为跑后拉伸活动身体静下来后冲凉水澡。只是第二天感觉疲劳。
不知香哥对跑后冷热水澡的看法？夏天冲凉水澡还是很惬意的事啊，真不想放弃??