[跑步] 每天慢跑5公里，一个星期能减多少斤？[第7页]

作者:sg2213724

一斤也瘦不了，每天一次或者两天一次跑10公里以上或者一小时以上才行，如果本来就胖，反弹很快。想瘦一辈子不能停。一月跑个200公里以上才行。

5km就这点强度，一点也减不了，别说一周。一个月也不行，重在吃。

其实不如游泳每天制造500-1000大卡的热量缺口一周差不多减1-2斤，也就是游1km的事（体质不好游不了这么多另当别论）

如果纯脂肪顶多1斤

我跑一休一，一次10公里，一个月5斤

需要节食多喝水一星期瘦两斤没问题

我暑假每天跑1小时有时候1.5小时两个月瘦了15斤左右

不控制饮食减不了，饮食量减1/3，效果立杆见影，还正常吃，每天20KM都减不了。

正常饮食一星期只是一个开始。还没正在进入减脂。。得控制饮食。

我本来很瘦，九十多斤。就天天练，七分练，七分吃。然后就重了到一百二十多斤了现在。

我每天跑步机5公里一个月瘦9斤，不过饮食很重要，晚饭吃的很少，就是偶尔应酬还有足底筋膜炎不敢跑太多，要不然会瘦的更多。

便前便后的区别

说减不了的都是不胖的，像我这样跑一百米就喘的，每天走五公里都减别说跑了

天天跑步想不瘦都难，我喜欢跑步又想增肌狂吃就是吃不胖

加:2021-11-29 23:06:01 更:2021-11-29 23:12:16

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