[跑步] 每天慢跑5公里，一个星期能减多少斤？[第6页]

作者:sg2213724

瘦78，我月跑200+公里体重还是一样半年了

没用

我以前锻炼的时候，第一个月瘦了十斤，第二个月开始就一点也不减了。

只会肥

实话实说，如果以前不跑步，然后每天突然跑5公里，正常饮食，坚持1个月，可以稳定胖8斤左右，

建议只喝水

正常饮食+正常作息，比每天慢跑还难做到

跑完喝瓶饮料直接回来了，本来就是全靠控制饮食，单纯的靠跑步，没有意义，跑步就像是个辅助，你随便喝瓶饮料，直接就白跑，或者随便吃点什么高热量的，想减肥还是要控制饮食，高蛋低碳

慢慢来，减肥本来就不是即时反馈的，我今年5月开始跑步，佛系跑步，有时候工作忙，一个礼拜跑一次两次，控制饮食，现在还不是瘦了一圈了

有肥胖基因的话，怎么跑都没用

不如少吃一碗饭

这么问挺离谱的，你的基础代谢，能量摄入，体重，身高，年龄啥都不说，然后就问能掉多少斤，我说十斤，他说20斤，也有可能一斤不掉！或者还可能长份量！

一天一斤

基本没变化，参考我暑假每天15公里，偶尔再加无氧，半节食，也就体脂降了

不控制饮食的话够呛能掉

加:2021-11-29 23:06:01 更:2021-11-29 23:12:03

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