[跑步] 新手跑步求大神指点[第3页]

作者:神秘的爱新觉罗

你这贴吧等级可不像新手

同新手，所有数据都和你差不多，跑了几个月感觉屁用没有

38岁大叔，172cm，体重68km。一年前的配速是6分，不要管配速，跑量多了自然有配速，水到渠成。跑鞋需要一双慢跑鞋，我以前穿普通运动鞋，受过伤。换专业慢跑鞋后确实没伤过了。另外护膝赶紧丢了，膝盖疼就别跑，能跑就别带护膝。

跑步尽量买个跑鞋，还有你膝盖没有伤的情况下，尽量不要带护膝跑

我也是新手175 180开始跑步，中间膝盖受伤停了10天左右，现在加起来大概有一个月了，中间穿插其它减脂运动，现在体重154斤，基本上维持6分左右跑速，5分的配速也能跑，就是心率太高，左边膝盖前侧没有好，跑时间长了就疼，所以跑一天歇一天，每次大概跑7公里，然后快走3公里。

我33岁了。我想追求无伤跑法

我要68公斤我就满足了还跑什么步，练练扣篮他不香么

配速还是要的，不过要先练好有氧跑，160的心率容易受伤

买个跑鞋吧，减震，21k咕咚鞋够用，200块吧

这是用什么测的？

我和楼主年龄身高体重都差不多，只不过我是早上跑，楼主心率怎么样？

跑步伤身啊！别不当回事。长久下来，非伤即残！有人跑了三个月，就把腿跑断了！至今发誓永远不跑步了。

别急，别急，跑量上去了，你想慢都不行。我刚开始五年前3公里也6分左右

为什么那么纠结配速呢！自己跑的速度开心就够了，不一定要把自己累的喘呼呼的！

跟鞋有啥关系，给你带翅膀的鞋子你也跑不快。需要坚持不懈慢慢提高身体素质

加:2021-11-29 23:06:01 更:2021-12-13 23:47:10

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