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[跑步]大佬来为我解惑,不然我真感觉要放弃了[第1页]

作者:拾贰乐章
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好痛苦,新人跑步3个月,每周三次每月100多点的跑量,我的问题就是我为啥前6公里负能量爆棚没有丝毫兴奋度?昨晚先热身两公里后跑了十公里,跑前信心满满,但从第二公里就一直想要放弃,过了七公里才稍微好点,昨晚的十公里应该是自己目前阶段的极限速度了,跑步全程听小说,但就是精神压力好大,老想着放弃,休跑期间我没有进行过力量训练,三个月减了一公斤,我的问题出在哪里?请跑友们解惑!

 
我跑步的时候也是感觉很痛苦,但是跑完的感觉很好,就一直坚持了。你3个月减了1公斤,我觉得挺多的了。
 
想跑步不痛苦还愉悦那只能慢跑啊,跑速度谁来都痛苦的。
第二公里难顶我也有这种感觉,但到了第三公里就没有第二公里这么难受了,我觉得可能是前面心率没起来,供氧供能没跟上,心率飚起来就好一些了
 
你还是放弃吧,做一件事会给你带来痛苦,没有快乐,那就放弃!
 
心情愉悦也是健康的重要构成
 
问题在于你对待跑步的态度。
跑步对于现在的你,可能只是达成某种目的的突击工具,比如为了减肥、为了体测及格,甚至是为了健康,而不是你真正喜欢跑步这件事的本身。
你如果能以一种平和的心态对待跑步,当然最好是喜欢它和期望探究它的心态,你就能接受跑步的一切特点,包括它的机械枯燥,包括前几公里的身体不适感、几公里后的畅快感,也包括慢下来的闲适、快起来的紧迫等等,不是心里抱怨它“为什么会这样?”,而是接受它“原来是这样!”,甚至能认识到“原来现在的我是这样的
这个问题是我一直想谈的。
我们的教育体系和之后的职场体系,一直传达给我们每个人的教育观念和工作观念都是“限时达标”、“优胜劣汰”。你可以自己体味一下你的学习、工作与自己真正的业余爱好之间有什么区别?后者是否更符合你的兴趣、更受你喜爱、你做它也更符合这件事的本来规律?你投入到这件业余爱好中是为了战胜他人、还是愉悦自己?
其实我们在自己的业余爱好中的状态,才是学习和教育的真正本质。社会的应试教育,不是为了保证你一定成才,而是保证整个社会一定能选出足够数量的合格人才。
跑步之道,其实也就是学习之道、人生之道。
道的问题理清了,术的层面都不是问题。
 
你要不胖绝对减不下来啊,bmi特别高的人减起来就很快,等接近了或者在正常范围内就很难掉了,或者说也根本没必要减了
 
按你这个总体情况,第一公里630配热身,后面逐渐增加配速,3到5公里稳定下来,跑完不会不舒服
 
别跑圈,找个风景优美的地方跑步
 
一个人跑的话是这样,几个人一起感觉就不一样了
 
休息几天
 
问题是你对跑步的态度,你是为了跑出成绩而跑,我们跑步只是一个习惯,每天一个可以自己安静的边跑边思考的时段
 
都一样,前一两公里都比较痛苦,后面节奏适应了就好多了,想要减脂除了运动还得控制饮食,我的米饭都减半了,菜照旧,尽量少碰高热量食物就可以了。力量训练还得做,最好每周至少四次,每次最好一小时左右。我减肥刚好半年了,新手福利期时每月轻松掉10斤以上,现在瓶颈期了,每月掉一两斤就不错了,至少保证不反弹。
 
可能是因为跑的时间还短吧,坚持下去养成习惯了应该就会好点了。刚开始跑都不好受,加油啊
 
你是不是有气无力啊,平时吃的清淡???喝杯盐水再去跑啊
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加:2021-12-01 23:27:54  更:2021-12-01 23:35:44 
 
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