[跑步] 大佬来为我解惑，不然我真感觉要放弃了[第2页]

作者:拾贰乐章

告诉你四个字：没有面对。
用心面对，感受当下的唯一性，190心率都顶得住。

跑圈确实枯燥，路跑应该会好不少，我路跑都数步数，两步算一步，100为单位，能数到5千多。

前5公里尽量慢一点吧，我也会有一点难受，可以研究一下各种跑步知识，前面几公里想想自己有哪些不足，该如何训练改进，或者想一些高兴的事，5公里之后状态就逐渐好转了。

可能还是你不喜欢跑步

开跑2公里很慢当热身，前面还好，但是到5.5公里开始特别难受

跑圈很无聊的
出门公交车站，随便上个车
到个差不多的距离的就下车跑回去吧

我是有啥烦心事不开心的只要一跑步就能让我舒服心情愉悦，而且越跑越开心越想跑

刚开始跑步时每次前3公里中途会冒出无数个停下来的念头但最终还是坚持下来了现在跑了半年前3公里还是会有些不适但不再是以前那种坚持不下去的感觉只是单纯身体还没进入状态后面呼吸节奏适应了就很畅快

呼吸正确么？

需要坚持，调呼吸和合适步频，你2公里有点拉跨了，我一般5公里开始觉得累，撑到7公里又好起来

我跑7公里以后才开始兴奋，前面一直靠毅力

听听歌

试试一周来次间歇跑，走跑交替！或者一周撸铁两次跑步三次！也可以试试骑车，运动多样化，避免太枯燥

探索下跑步技术，辅助力量，研究如何让自己跑得更好，发掘出兴趣点，而不是把跑完半马成为终极目标，也许会改善起来。看你的步频165还是偏低，对腿冲击力大，容易疲劳，180比较经济。

降速

加:2021-12-01 23:27:54 更:2021-12-01 23:35:56

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