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[跑步]抗严寒百日跑 乐跑乐嗨一队召集打卡帖[第14页] |
| 作者:莫王斌姬 |
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2016.12.27?，周二，晴 操场跑步 10 公里。 抗严寒百日跑，第9次出勤。 本周减量、减速，调整为主。 |
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周三，5:15起，10度晴，冷，76.0kg,享受跑步10.06K,53'18"，配速517，12月12次/160.82k,百日跑7次/66.25K。 |
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抗严寒百日跑-乐跑乐嗨一队 日期 2016.12.27 第16天 本日总跑量： 26.87 本日出勤： 4 累计总跑量： 645.52 累计出勤： 76 |
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2016.12.28一个礼拜没跑，浑身发痒，冰天雪地的世界格外爽，就是有点滑 |
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2016.12.28 8.75公里 几天没跑啦 最近也许会开始减减量了 先养好身体 |
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寻觅，小鸟，又有什么意思。三毛和荷西之间隔了三年和一场大雪，你30岁该是什么样子，我娶你？ |
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2016.12.28 晴 3℃ AQI 80 16.44公里 配速453 体育场跑圈 |
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2016.12.28晚5公里打卡 （两个被分开了，一个1公里一个4公里） |
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周四，5:30起，12度晴，冷，75.2kg,享受跑步10.10K,54'06"，配速521，12月13次/170.92k,百日跑8次/76.35K。 |
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抗严寒百日跑-乐跑乐嗨一队 日期 2016.12.28 第17天 本日总跑量： 50.35 本日出勤： 6 累计总跑量： 695.87 累计出勤： 82 |
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12.29号 5km 小小的我有了小小的进步 想起一年前跑5公里40分钟 深蹲翘臀不错 可深蹲粗腿也不是随便说说的 |
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In order to be irreplaceable one must always be different. |
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2016.12.29晚4.66公里打卡 （讲道理我还是觉得跑圈比较舒服，但是受地方限制呀，快给我一个塑胶跑道） |
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2016.12.29，周四，晴 操场跑步 16 公里。 抗严寒百日跑，第10次出勤。 —————— 今天是2016年最后一次跑步，30号会去爬一趟山、31号跑休，之后就是2017新年第一天的百公里。 2016年全年总跑量是2207公里，总出勤 156 次。比2015年总跑量多了 680 公里。 —————— 提前两天祝大家2017新年快乐！ |
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不要停留在过去，不要对未来抱有梦想，集中精神活在当下。 |
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