[跑步] 抗严寒百日跑乐跑乐嗨一队召集打卡帖[第20页]

作者:莫王斌姬

最终让你难以忘怀的，并不是某个谁，而是当初为之倾心，不顾一切的自己。

抗严寒百日跑-乐跑乐嗨一队
日期 2017.01.09 第29天
本日总跑量： 37.2 本日出勤： 4
累计总跑量： 1180.63 累计出勤： 129

2017年1月10日
百日跑第30天
今日跑量：8.80km
跑步用时：50:40分
总跑量：147.6Km
跑步次数：19
体重:76.6kg

2017.1.10
阴天 6℃ AQI 142和昨天一样
太湖大道金匱大桥 10.15公里，配速448
很少连续两天跑10公里以上的～

上肢训练完20分钟有氧
因为要增肌
所以教练建议我每次的有氧时间不要超过20分钟
这样的话每周的有氧频率就增加为4次吧有点尴尬
最近状态有点差也没多少图打卡了

2016.1.10晚4.5公里打卡
（之所以分开两次是因为第一次跑到一半肚子痛我去厕所了，后来也只跑了2.22是因为又肚子痛。话说这一定是楼楼传染的！然后我想说脚上大拇指旁边的地方起了个大泡不小心破了然后穿人字拖的时候真是酸爽，现在走路都痛。没关系，毕竟我是汉子啊，这不算什么。）

抗严寒百日跑-乐跑乐嗨一队
日期 2017.01.10 第30天
本日总跑量： 36.02 本日出勤： 6
累计总跑量： 1216.65 累计出勤： 135

唉，来晚了！话说现在还能参加活动吗？出勤40次，400公里我都没有问题，还能达到要求！

2017.1.11.早上6点出门，淮海体育场，跑步前的拉伸至关重要，拉伸五分钟，开始慢跑，走两公里，跑8公里，没有一点疲惫感，因时间紧迫，不能继续跑下去，下次充足时间挑战15公里，把跑步当做一种快乐，真的很奇妙，越跑越开心，加油，如风

这两天又下雨又降温，冷的不行了。????

今天练腹40分钟?20分钟有氧（进步了哈）
超级超级累…累到怀疑自己为什么要把自己搞的这么累
别担心明天睡一觉我就又满血复活啦
图二是想表明保持吸腹的习惯是多么的重要

昨晚看了急诊，胃肠炎，病毒感染，跑步方面各位队友我要休整一会了，大家运动注意保暖，休息，我会继续关注支持大家的！

抗严寒百日跑-乐跑乐嗨一队
日期 2017.01.11 第31天
本日总跑量： 13.23 本日出勤： 2
累计总跑量： 1229.88 累计出勤： 137

2017.1.12
阴 6℃ AQI 110
10.24公里，配速419
老体快跑，酣畅淋漓，爽～

加:2021-12-04 21:21:17 更:2022-01-29 07:16:16

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