[跑步] 抗严寒百日跑乐跑乐嗨一队召集打卡帖[第27页]

《2016广州马拉松后记（下篇）》
猴??年的事情不要拖到鸡??年了，今天最后一回。
上回讲到，跑上人民桥后身体发出了警告信号：不想再跑了，这时脑海里立刻想起了厦马的猝死事件，想起我对家人的承诺，想起宝贝，一想到这些，其他什么430的目标都不值一提，于是心中念头笃定后再没有什么杂念，开始快走。
记得刚加入跑族时前辈说过，觉得辛苦时速度减慢，但跑得再慢也不要走路，一走路就再也不想跑起来。之后几年的实践这些都是实话，然而，当身体真的到了连慢跑都觉得不舒服的时候，跑不起来就跑不起来吧，忽视身体的声音随之而来的后果是我承受不起的，我不是来比赛，只是来找快乐和健康的，更快更高更强那些奥运精神不是我的运动哲学。最近一年来跑步时遇到身体问题主动放弃停下来走路的情形比往年更多，因为身上的责任越来越大，健康不仅仅是自己一个人的事，有这样的觉悟我觉得庆幸，自己对运动的理解已经足够成熟了。
以上这些心理活动，全部发生在后12公里的走路过程中，一边走，一边用旅游的放松心态欣赏着节日的广州，一边和热情的群众互动，一边在脑海里和自己沟通，更新着自己的跑步哲学。
在快走过程中在不同的医疗点贡献了多次记录，本着交了报名费不喷点云南白药，不接受按摩会吃亏的屌丝精神，每到一个点都问问有没有药喷，顺便缓一缓。然而在11点时在人民桥脚的点已经没有云南白药了，之后的点也是时有时无，听到一个说普通话的跑友听到没药了不客气地谴责广马离金标赛事还有好一段距离。这时候又要和心目中最完美的大鹏新年马比较，当时以530的配速完赛的过程中是全程没有出现缺少物资的情况的，广马在这点上还有待提高。不过值得称赞的仍然是医疗，今年广马的医疗队伍十分庞大，除了密集的医疗点，还有身边的医生跑者，骑着自行车的移动急救者，还有在后半程时刻提醒你要注意身体状况，不要盲目加速的提醒语，这些对于比赛最后实现零死亡事故起到很大作用。
下人民桥后充满历史气息的沿江路是极为热闹的，观众极为热情的，如果没有这种热情，这段路即使是走路也是难熬的，热，还有之前3个小时的体能消耗。
走到广州解放纪念碑时遇到这样一个特别的礼遇：左手边一台喷淋装置把水打到高高的天空，水变成漫天的雨点飘落到地面，散落在每一位跑者的身上，之前在烈日下暴晒了几小时的身体立刻感到兴奋万分，我张开双臂跑过去迎接这场花粉雨，顿时通体清凉，立感降温了几度，甚至冷，但真的很过瘾！
进入第37公里进入二沙岛时不舒适的状况在放大，脚底因为温度高，磨了4个小时感到痛，后背却又感到冷，总之浑身感到不对劲，每个医疗点都必去处理一下，那样心里觉得好受一些。这时虽然在快走，但不断被跑步的跑友超越，一些平时看来速度慢得不能容忍的依然可以轻松超越我，验证了再慢的跑步都快于再快的走路的真理，但是又如何呢，那时我只想走走。接近海心沙时，看到一个抽筋的跑友每走一步都要跳一跳的样子，想到两年前的自己，是感到幸运的，假如勉强坚持下去导致抽筋，结局就是这样子了。
走入海心沙，来到最后一段路，正午12点的太阳当头晒，刺眼非常，在这里却有数量密集的摄影师，强打精神摆些造型。但这里得到的照片中那思考状的神态和造型都很是喜欢。
最后拱门前的一段大直路，没有冲线的激情，慢慢走过，是时候结束这段旅程了。枪声成绩5h23'18"，净成绩5'17'11"，居然也PB了。选手排名6266。
拿到完赛包了，奖牌造型有突破，除了增加了广州塔，五羊塑像这些广州元素，还有满洲窗，很漂亮。完赛包里大毛巾又再回归，还多了一支活络油。
在离开的路上，又碰到了500兔贾榜先大哥，他关心地责备我怎么跑出这个时间了，是走路的吧？之前他对我的嘱咐都言中了。我分析了原因，也许就是因为沿途设了3个亲友点，需要停下来节奏被打破的原因，想起2016元旦的大鹏马，同样是这么阳光温暖的天气，没有亲友，全程跟着530兔持续慢速前进，完赛时也几乎没有不适。但是家门口的马拉松，有亲友的支持是值得欣慰的事，还是多从自己能力方面去改善吧，改善不了也就接受这个规律算了：我的全马分成两种类型：非广马的全马，目标就是全程匀速；而广马呢，前32公里匀速+和亲友互动，最后10公里走路观光。
最后在烈日炙烤下站了20分钟等来拉伸，虽然有搭帐篷，但站在帐篷边等待仍酷热难耐，假如下届能把这些活动区移入大帐篷避开烈日有多好，然后要了一碗现泡的康师傅红烧牛肉面。我是自己打脸了，领物资时讥讽跑马怎么能吃这种LA JI食品，结果吃起来简直觉得从未有过的人间美味，把面汤全部喝光，一位跑友道出原因：流失太多盐分了，身体缺盐。
最后一句话总结这届广马：没有遗憾，即使成绩没有达到预设的目标，因为我对于跑步，对于运动的真谛有了更深的认识，健康，自量，适度，同时欣喜的是儿子懂事后第一次在马拉松赛场看到了爸爸的身影，以后我会着力不断创造机会让他对跑步产生兴趣。
2017广马再会！

大家春节快乐，鸡年大吉！昨天突然决定凌晨出发早上到成都吃了一天，买了想吃了好久的宫廷糕点，整个人累到虚脱，还有半个小时才到家，归心似箭～

大家过年好！
晒个过年我们这里每家每户必做的客家芋头包～
芋头煮熟，去皮儿，打烂……加入地瓜粉和木薯粉，和匀制成包子皮儿；馅是香菇青菜猪肉等。
图片是包好后的，再下锅过水淋上配好的油汤就OK了。超喜欢吃的。