[跑步] “速度”提高之步频跑法！[第3页]

作者:我这么叼毛哦

跑步频臀部肌肉好疼怎么破？大佬

我都是小碎步步频我也没有刻意去练习

学习了！

大神我平均步频160，有时候设置步频180，感觉有点跟不上，跟上的话心率又会比160的平均步频心率高

没卵用，绝大部分差的是步幅。180+步频稍微跑跑就能到

我身高173，步频200左右，步幅120左右，半马 87分，步幅一直提不上来

支持杨教授，跑步治网瘾

我178步幅都是98左右，

老哥强??

我加大步频，步幅就会掉下来，目前步幅135的时候，步频就在168左右，一旦步频达到175左右，步幅又会掉到125甚至更低，另外，跑姿方面，跑的过程中需要尽量把小腿往上抬吗

我步频184,步幅1.35,但我能劈叉，还有弯腰腿伸直时整个手掌能够到地面，为啥我步幅还上不去

有没有提升步幅的训练，老铁

lz我发现，我跑这种五千一万的距离，步频180，步幅只有1.27m。你说的高步频，大步幅，我只有跑间歇训练时候能做到：步频187，步幅1.55m，距离一变长就维持不下来了

五公里最快24.45，身高180步伐163步幅1.2我是不是废了

提速的关键是用屁股发力，懂么？

加:2021-12-19 07:36:39 更:2021-12-19 07:45:30

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