[跑步] “速度”提高之步频跑法！[第4页]

作者:我这么叼毛哦

高频率能发挥肌腱的弹性，牵张收缩效应，这就是为什么跳绳跳得越快越轻松

一米八步频才150-156左右无论跑长距离还是短距离都是这个步频感觉天生大步幅需要练下步频训练吗

跑步无聊了怎么办啊，这天天跑完面不改色心不跳的，如果不是听到特别嗨的音乐都没劲，跑不快了，慢不下来总感觉缺乏激情，该怎么办啊

我现在6-7分配也能做到180以上的平均步频，节拍器在脑海中

想问问大神怎么练心肺能力？步频保持不变增加步幅心率就高呼吸急促，说明心肺能力不强，是不是要一直堆有氧来增加心肺？总感觉不到进步，10km最好配速是430，还有希望吗？

杨大神，请教一个问题啊，比如我比赛步频想达到190，那么慢跑练步频的时候，是不是需要也在190左右呢，多谢啊

你这是啥表啊老哥

先顶一下

加:2021-12-19 07:36:39 更:2022-01-12 14:44:02

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